1. 首頁 > 生活 > >

瘦身美味 三款消夜營養吃不胖

生活百科

導語：吃宵夜還能不長胖？告訴你三種美味又不長胖的宵夜 。
飽肚魚片粥
飽肚魚片粥1碗/160kcal
【瘦身美味 三款消夜營養吃不胖】出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚 。
這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益 。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉低好多 。
飲粥水可令人放松五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡 。
高纖麥皮加脫脂奶
高纖麥皮加脫脂奶三湯匙麥皮 半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心 。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物 。
奶內胺基酸可令腦部呈休息再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意 。