生活中只要注意飲食 ， 基本上不會長胖 。那么我們應該怎樣吃才不會長胖呢？其實我們平常吃的食物就有很多對減肥很有幫助 ， 下面我們介紹一些8種食物 ， 只要了解它對減肥的功能再加上正確的食用方法 ， 相信你一定能減下去 。生菜纖維豐富 ， 適合減肥食用1 生菜——補充蛋白質減肥中丟失的纖維素我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜 ， 還有油麥菜 ， 都是生菜的一種 。和另一種常見的蔬菜白菜相比 ， 生菜纖維含量更多 ， 有消除多余脂肪的作用 ， 是非常不錯的減肥食品 。此外 ， 因為生菜葉中含有萵苣素 ， 還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效 。營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足 。100克的生菜就含有了1 。52克的膳食纖維 。補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外 ， 還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜 ， 在進餐的時候 ， 或者想吃東西的時候都可以拿出即吃 ， 隨時補充 。2 蘆筍——給低碳水減肥者維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：價格比別的蔬菜更加昂貴 ， 口味也更加清香鮮美 。和一般的蔬菜相比 ， 蘆筍所含的纖維柔軟可口 ， 而且還含有更多的維生素和微量元素 。此外 ， 蘆筍中含有豐富的葉酸 ， 大約5根蘆筍就含有100多微克 ， 已達到一個人每日需求量的1/4 。營養亮點：吃上一盤蘆筍 ， 它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦 。補充建議：首先 ， 蘆筍最好整根煮 ， 這樣能在最大程度上保持營養；此外 ， 蘆筍的營養多在尖上 ， 最好把蘆筍捆起來頭朝上煮 ， 以保持營養 。(減肥)
【8種好食物 減肥很有效】

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