減肥必知最健康和最垃圾食品 _生活百科

導語：雖說“民以食為天”，但是也要食得健康。尤其對于各位想擁有苗條身材的愛美女士來說，健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最健康食品(圖片來源:太平洋女性網)最健康食品
最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食(圖片來源:太平洋女性網)最佳肉食：鵝、鴨、雞。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。
最佳湯食(圖片來源:太平洋女性網)最佳湯食：雞湯。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品(圖片來源:太平洋女性網)十大垃圾食品
油炸類食品：導致心血管疾病的元兇;含致癌物質;破壞維生素。
腌漬類食品：導致高血壓，腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統。
加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)：含致癌物亞硝酸鹽;含損肝的防腐劑。
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)：食用香精和色素過多，損肝;嚴重破壞維生素。
汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內的鈣;含糖量過高。
【減肥必知最健康和最垃圾食品】

減肥必知 最健康和最垃圾食品

減肥必知最健康和最垃圾食品