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快速減肥套餐 14天讓你減掉14斤

生活百科

【快速減肥套餐 14天讓你減掉14斤】這套午餐食譜減肥效果很特好，能在14天讓你減掉14斤，快速減肥成功 。還在猶豫什么？馬上行動吧！苗條身材14天后即刻呈現哦！下面我們來看看時間的按排吧 。 第1～3 天午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬 。再選擇下列任何一個午餐組合 。減肥湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)豬肉蘿卜湯DIY：材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)做法：將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可 。減肥粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效 。)午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素 。下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振 。把減肥課程表堅持下去吧! 快速減肥