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兩組周末速瘦餐可按口味自制

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周末如何做到快速減肥呢？或許平時由于工作忙學業忙沒有時間，所以總是想著如何一周里只有兩天速效減肥法就好了，這樣就不用自己天天在苦惱著如何減肥了 。那今天小編就為你介紹一下，兩組瘦身餐 。讓你在周末兩天就能輕松瘦身是餐譜 。這兩組餐譜中可依自己的口味自制出美味的減肥餐譜 。
一、瘦身食譜大推薦
第一組瘦身餐單
方案1：
早餐：牛奶沖咖啡一杯，全麥面包一片，橙子一個，水煮雞蛋;
午餐：蒸紅薯或紫薯一根，蔬菜濃湯，白灼或者水煮蝦5只 。
晚餐：水煮西蘭花一份，土豆泥一勺 。
方案2：
早餐：牛奶煮紅茶一杯，全麥面包一片，橙子一個，花生醬一勺;
午餐：金槍魚罐頭半灌，土豆泥一大勺，水煮西蘭花一份 。
【兩組周末速瘦餐可按口味自制】晚餐：速溶燕麥粥一杯，芹菜黃瓜西生菜沙拉一小盤 。
小貼士：以上是兩天的，一定要接連吃，餐前喝一杯熱水 。
1、 咖啡需要是純咖啡，哪種品牌都可以，只要不是三合一包裝，沒有奶精糖之類的就好，加上牛奶后口感就會很不錯了，如果覺得苦咖啡的量可以不放的太多 。
2、 全麥的面包不太好買，如果買不到可以選擇一般的烤面包或者是老式面包 。
3、 土豆泥可以自制也可以買會土豆泥的粉和調制自己再加工一下，一勺不是指喝湯的湯匙，而是比網球略微小一點的圓球 。
4、 金槍魚罐頭超市有售，也叫吞拿魚 。
5、 燕麥選擇純燕麥，沒有任何添加的，配料表一項只有燕麥 。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少許千島醬 。