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蘋果減肥全解析

生活百科

    —、蘋果的功能
    蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒 。為營養豐富的果類食物 。藥用可以調理腸胃止瀉、通便 。并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效 。蘋果還有降低血中膽固醇的作用 。    蘋果含糖、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等 。果皮含三十蠟烷 。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長 。對消化不良 。氣壅不通癥，榨汁服用，順氣消食 。
    蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之— 。且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選 。
    二、蘋果能減肥的5大理由
    ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作 。    ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液 。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康 。
    ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦 。
    ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。??
    ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏 。     三、蘋果減肥的具體方法    蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好 。3天之內不能吃其它食物 。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果 。    如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水 ?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適 。
    食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可 。但要注意生吃前要洗凈、削皮 。盡可能食用新鮮的蘋果 。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁 。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用 。
    把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法 。
    總之，只要我們稍稍進行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響 。
    3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸效果更為顯著 。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略 。
    四、蘋果減肥后的飲食要點
    進行蘋果減肥后，由于連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩 。
    進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食 。飲食要清淡且不要過量 。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類 。避免油膩 。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求 。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己 。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病 ?？傊B成良好的飲食習慣，對身體大有益處 。
    正確的飲食方法，應當是營養均衡 。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配 。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面 。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現空白吧 。
    前面說過人產生饑餓感覺后需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺 。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果 。

【蘋果減肥全解析】