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蘋果 功效

生活百科


【蘋果 功效】簡介：蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一 。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥” 。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日” 。  功效：蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉 。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果 。并且它還能有效地降低膽固醇 。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低 。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫生” ?，F在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響 。蘋果還能防癌，預防鉛中毒 。祖國醫學認為，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效 。蘋果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用 。適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用 。現在城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞上一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功 。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應 。適用量：每天吃1～2個蘋果就足以達到上述效果了 。男性吃蘋果的數量應多于女性，因為蘋果有降膽固醇作用 。溫馨提示：蘋果的營養很豐富 。吃蘋桌時要細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處 。不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化 。蘋果含糖豐富，糖尿病患者切忌多食 。
   營養成分一覽表
成分
熱量
蛋白質
脂肪
碳水化合物
膽固醇
膳食纖維
鈣
鐵
磷
鉀
鈉
銅
鎂
鋅
硒
單位
千卡
克 
克 
克 
毫克 
克 
毫克
毫克
毫克
毫克
毫克
毫克
毫克
毫克
微克
含量
57
0.1
0.3
13.4
/
0.5
11
0.1
11
2
0.9
0.06
5
0.01
1
成分
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
生物素
維生素K
維生素P
胡蘿卜素
葉酸
泛酸
煙酸
單位
微克
毫克 
毫克 
毫克 
微克 
毫克 
微克 
毫克 
微克 
微克 
微克 
毫克 
微克
毫克
毫克
含量
100
0.01
0.03
0.06
/
8
/
1.46
66
/
/
600
5
0.09
0.1