1. 首頁 > 生活 > >

熱量低于千卡的春季減肥食譜

生活百科


寒冬已過 ， 時序入春 ， 年度養生大計就從萬物更新的春天做起 。香港大學專業進修學院中醫藥學部講師周梅建議 ， 春天養氣 ， 提高身體的新陳代謝 ， 正可養足體力以應付環境變化 。
早春防風硬道理 據周梅介紹 ， 春季氣溫逐漸升高 ， 人體新陳代謝由低潮開始復蘇 ， 汗孔開泄 ， 血管擴張 ， 春風(有時為寒潮)吹來 ， 許多人過早脫去冬裝 ， 故“風”(寒氣)能長驅直入人體 ， 令人感到“透心涼”———這便是春天風“硬”的道理 。寒風可侵犯皮膚、肌理、關節和經絡血管 ， 誘發多種疾病 。因此 ， 周梅提醒 ， 早春時節應重視防風御寒 ， 要遵循“春捂秋凍”、“百病從寒起”、“風為百病之長”的規律 ， 注意防寒、防風保暖 ， 根據天氣變化和體質狀況 ， 適時增減衣服 。
春天新陳代謝最重要 春天是萬物生長的開始 ， 收天地之氣滋養新的循環 。因應自然節奏 ， 此時養生應重在“除舊布新” 。周梅指出 ， 春季養生最重要的就是提高新陳代謝 。適量的運動到微微出汗 ， 讓身體囤積一整個冬天的廢氣排出來 ， 身體的血液循環就會變好 。周梅建議 ， 從中醫的理論來說 ， “汗多亡氣”(耗損過多氧氣) ， 所以運動不宜太過劇烈 。但春天多運動 ， 可使骨肉、血液運行都更順暢 。爬爬山、走走路 ， 都是適合的春天運動 ， 以運動帶動身體血液循環 。飲食上則可多食利水、消腫的食物 ， 幫助體內排除廢物 ， 特別是不易發汗的體質 ， 可借著利水、利尿食物 ， 增進體內新陳代謝 。
春天養肝正當時 在中醫的理論 ， 春天正是養肝的時節 ， 把身體調好 ， 肝血養足 ， 夏天就不容易生??！周梅告訴采訪人員 ， 養肝補血絕對少不了葡萄干 ， 豐富的鐵質 ， 對女生來說 ， 是造血必備的養分 ， 容易貧血的人 ， 不妨多吃點 。至于常常睡不好沒有精神 ， 那么來點龍眼干幫助安神 ， 還能入脾養血 ， 補足氣血 ， 自然可以睡個好覺 。此外 ， 像甜甜的紅棗泡成的茶飲 ， 或是養生最熱門的地瓜 ， 在春天這個季節來吃 ， 也都是不錯的補血食材 。春天養肝 ， 作息也很重要 ， 晚上十一點到凌晨一點 ， 是肝臟修補的黃金時期 ， 配合五臟六腑運行 ， 早點睡覺 ， 才能養出一身健康 。
一年之計在于春 ， 春天萬物生長、萬象更新 ， 人體的新陳代謝機能在此時也漸趨旺盛 ， 為順應大自然的節奏 ， 人們在日常生活及飲食上應做適度的調整 。以下是三位健康達人自己的春日養生經驗 ， 讀者可以適當借鑒 ， 學會如何掌握春天契機 ， 創造健康 。
相關閱讀：春夏裸妝 純真粉嫩持續升溫  暖春學明星帥氣皮裝外套穿搭
【熱量低于千卡的春季減肥食譜】