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瘦身美食大排行

生活百科

 1 冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重 。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪 。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 。
2 黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低 。
3 絲瓜
絲瓜中所含的粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低 。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 。
4 白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。
5 紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能 。
6 韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積 。
7 海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能 。
8 綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能 。
9 辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低 。
10 蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。
【瘦身美食大排行】(實習編輯：梁雅琳)