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多喝水是養腎還是傷腎？勸告：若不想傷腎，應避免這3種喝水方式

健康知識養生常識

今年26歲的小張換了一份新的工作 ， 來到新的工作單位 ， 小張為了做出成績 ， 恨不得將所有的時間都放在工作上 ， 經常連水也顧不上喝 。
【多喝水是養腎還是傷腎？勸告：若不想傷腎，應避免這3種喝水方式】就這樣 ， 大約過了幾個月時間 ， 正在電腦前忙于工作的小張突然覺得腰部出現了刀割樣的劇烈疼痛 ， 而且疼痛還是一陣一陣 ， 滿頭大汗 ， 讓他覺得十分難受 ， 于是還沒有等到下班時間 ， 就跟領導請假去醫院檢查身體 。
最后經過詳細的檢查 ， 發現小張的右腎有幾顆細小的腎結石 ， 由于腎結石目前還不需要進行手術治療 ， 醫生建議小張回家后多喝水 ， 這樣有利于腎結石的順利排出 。
多喝水是養腎還是傷腎？勸告：若不想傷腎，應避免這3種喝水方式
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回家之后 ， 小張就按照醫生的建議多喝水 ， 一天喝十幾杯水 。 而小張的媽媽看到兒子每天都喝這么多的水 ， 卻跟小張說 ， 不要喝那么多水 ， 水喝多了會傷腎 ， 增加腎臟的負擔 ， 網上有人因為水喝多了造成水中毒 。
那么 ， 水喝多了真的會傷腎嗎？多喝水到底是養腎還是傷腎呢？下面 ， 左撇子就跟大家聊一聊這個問題 。 #健康明星計劃#
一、喝水多了 ， 真的會傷腎嗎？
相信許多人都聽過“水中毒”這個事情 ， 就是如果我們在短時間內大量喝水的話 ， 那么攝入水總量大大超過排出水量 ， 超過了腎臟的代謝能力 ， 水分就會在體內潴留 ， 造成細胞中毒 ， 從而出現水腫、頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀 。
網上也經常有報道有人因為短時間內大量喝水從而出現水中毒的報道 ， 于是許多人都認為 ， 喝水喝多了 ， 就會增加腎臟的負擔 ， 從而會傷害腎臟 。
多喝水是養腎還是傷腎？勸告：若不想傷腎，應避免這3種喝水方式
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如果有這樣的想法 ， 那么就太小看腎臟的代謝能力了 。 對于一個健康人來說 ， 人體的兩個腎臟共有大約100萬~200萬個腎單位 ， 這些腎單位就像是一個個微型的工廠 ， 負責腎臟的代謝功能 。 而在一般情況下 ， 這些腎單位并不會完全被調動起來 ， 只需要動用其中25%~30%的腎單位 ， 那么就可以完成人體的正常代謝 。
就像我們人體一天可以產生180L的原尿 ， 但是經過腎臟進一步代謝之后 ， 最終只能產生約1500~2000ml的尿液 。 而我們多喝水的話 ， 那么參與代謝的腎單位就會多一些 ， 這樣腎臟代謝尿液的速度就會快一些 ， 從而產生更多的尿液 ， 如果喝水比較少的話 ， 那么尿液就會進一步濃縮 ， 從而使排尿減少 。
因此 ， 在正常情況下（也就是我們的腎臟是健康的情況下） ， 多喝水并不會增加腎臟負擔 ， 完全不用擔心會傷害腎臟 。
多喝水是養腎還是傷腎？勸告：若不想傷腎，應避免這3種喝水方式
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另外 ， 多喝水 ， 其實對腎臟是有許多好處的 。 首先 ， 可以增加腎臟的血容量 ， 加快腎臟的代謝 ， 從而使代謝廢物以及毒素迅速排出體外 ， 可以有效避免代謝廢物形成結晶 ， 避免腎結石多發生 。 其次 ， 多喝水 ， 尿液增多 ， 可對尿道形成沖刷 ， 這樣可有效預防尿路感染以及尿路結石 。
雖然多喝水有利于腎臟健康 ， 但是有一點我們不要忽視 ， 那就是即使腎臟擁有非常強大的代謝能力 ， 但是它也是有一個極限的 。 如果我們在短時間之內迅速大量喝水的話 ， 超過了它的代謝能力 ， 那么就會對腎臟產生傷害 ， 可能就會出現水中毒 。 比如一次性喝入超過5000ml以上的水 ， 那么就有出現水中毒的可能性 。
因此 ， 綜上所述 ， 對于一個腎臟健康的人來說 ， 多喝水屬于養腎 ， 并不會傷腎 ， 每天適當攝入2000ml左右的水是最有利于腎臟健康的 。 當然了 ， 對于不同的人這個喝水量也是不同的 ， 比如高溫作業 ， 出汗多的人喝水就應該更多；而對于那些心功能不好或者腎功能不好的人 ， 就不能多喝水了 ， 否則大量喝水的話就容易造成水腫 。