“防低頭神器”火了，它真能拯救頸椎嗎？我要告訴你的方法是… _健康小知識

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比起依賴外力，更應強化肌肉本身來保護頸椎。
支撐頭部，改善脖子前傾，預防頸椎病，防止駝背……
作為“低頭族” ，看見這樣的廣告詞你會不會有點心動？
近期，一款“防低頭神器”在各大購物平臺上走紅。它像一個頸托，直接戴在脖子上來支撐頭部，號稱能夠改善、預防各種頸椎問題。

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這款“神器”到底有沒有用？如何正確保護我們的頸椎？下面，我們一起來看看。
“防低頭神器”到底有沒有用？
【“防低頭神器”火了，它真能拯救頸椎嗎？我要告訴你的方法是…】一個簡易的頸托，一頭卡住下巴，一頭支撐鎖骨。 “防低頭”的商品五花八門，都聲稱可以“改善脖子前傾”“保護頸椎” 。
這種產品到底能起到什么作用？是否真能保護頸椎呢？
骨科專家表示：
雖然這種“神器”設計理念可行，但是對于頸椎的保護作用卻微乎其微。它可以托起腦袋、支起脖子，但長時間固定一個姿勢，反而會讓脖子僵硬。
由于角度并不能調節，無法適應所有顧客的身體狀況，最好不要長期佩戴。
醫生提醒，尤其是對于頸椎病患者來說，需要咨詢醫生的專業意見，佩戴正規的頸托。

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身體自帶“防低頭”功能
頸部的肌群其實就是身體自帶的“防低頭神器” 。
比起依賴外力，更應強化肌肉本身的穩定系統來保護頸椎。
在此為大家推薦兩組科學的針對性訓練動作，可以有效緩解頸部僵硬，增強肌肉力量。
頸部側面伸展
鍛煉目的：增加頸部側面肌肉彈性和延展性
伸展肌肉：斜方肌上束
伸展強度：逐漸加大拉伸幅度至頸部側面肌肉有明顯的牽拉感和微痛感即可
伸展時間：10-30秒
站姿頸肩訓練
鍛煉目的：有效的解決我們頸部不適，幫助我們增加頸部僵直活動受限
訓練頻率：每個動作整體循環3-4個循環可每天訓練，直至頸部不適解決后每周保持訓練3-4次
呼吸：動作呼吸配合
這幾項運動同樣是頸椎“福音”
除了針對性的訓練，不少體育運動項目對頸椎的保護也能起到積極的作用。為大家推薦幾項對頸椎十分友好的運動項目：
放風箏
此項運動可以增強肩頸代謝功能，防止頸椎退化，適當進行對頸椎病預防和恢復很有幫助。
要注意的是，在放風箏前，最好先做5~10分鐘的頸部準備活動。在放風箏的過程中每隔30~40分鐘就要輕輕低頭活動頸部。
打羽毛球
在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉、右轉等放松性運動。這樣可以使頸椎病患者的頸部放松。
打太極
頸椎不好可以打太極，因為打太極能夠暢通經絡和血管，緩解頸椎不適。除了這一方面之外，打太極還能增加神經系統靈敏性，適當進行有助于預防并發癥，減輕不必要的健康危害。
游泳
除了打太極之外，頸椎不好的患者也可以多游泳，因為游泳能夠活動脖子，緩解頸部不適。但是要注意，游泳要去正規的游泳館，不能去危險區域游泳，否則的話就會增加意外風險，影響健康。
快走和慢跑
快走和慢跑也適合頸椎不好的患者進行，主要是因為這兩項運動能夠促進血液循環，緩解頸部肌肉疲勞感，長時間進行也能輔助醫治，提高疾病治愈性。