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脫發|不只教跳操！劉畊宏曝飲食方式“這是最關鍵一步”，3重點換健康身體

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脫發|不只教跳操！劉畊宏曝飲食方式“這是最關鍵一步”，3重點換健康身體

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脫發|不只教跳操！劉畊宏曝飲食方式“這是最關鍵一步”，3重點換健康身體

藝人劉畊宏因為直播教健身操翻紅 ， 意外帶起一股運動風氣 ， 被許多網友暱稱為“劉教練” ， 粉絲數瞬間暴漲 。 5月11日是世界防治肥胖日 ， 他也透過影片教大家健康生活的幾個重要觀念 ， 希望大家都能沒有壓力地得到健康身體 。

劉畊宏指出 ， 當身體內體脂肪的含量過高 ， 就會對身體造成很大的危害 ， 產生包括“三高”等心血管疾病和慢性疾病 ， 也會讓體能下降 ， 身體變得更容易受傷 。 因此 ， 他才一直提倡“健身就能改變生活” ， 不是一定要做重訓或跳操才叫健身 ， 最重要的是要有“健康的生活方式” 。

劉畊宏分享3個健康生活重點 ， 第一就是不要給自己太大壓力 ， 不必逼自己一開始就跟著跳一兩個小時的操 ， 量力而為就好 ， 從5分鐘、10分鐘開始 ， 早上跳簡單的操暖暖身 ， 中午午休再花5分鐘動一動 ， 或是洗澡前讓自己流10分鐘的汗 ， 像這樣只用一些零碎的時間來運動也沒關系 。
劉畊宏強調 ， 重點在于“讓自己有一個開始動起來的時間” ， 就算工作很忙、壓力很大 ， 花點時間運動肯定對于紓解情緒有幫助 ， 比坐著滑手機要好很多 ， “在有氧運動過程當中 ， 經過科學的證實 ， 腦內啡會讓你身心靈更快樂 ， 甚至思想更正面更積極 。 ”

【脫發|不只教跳操！劉畊宏曝飲食方式“這是最關鍵一步”，3重點換健康身體】此外 ， 劉畊宏提醒大家也要注重飲食 ， 如果運動量不大 ， 其實不用特別吃一堆補品 ， 只要注意日常的飲食均衡 。 他建議大家先從減糖開始 ， 每天都要攝取足夠的青菜和好的蛋白質 ， 至少吃5種不同顏色的蔬果 ， 再搭配一點低GI的主食 ， “達成這樣 ， 你就已經做好最重要關鍵的一步了 。 ”