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50歲以上男性的7種最佳食物( 二 )

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【50歲以上男性的7種最佳食物】一個中等大小的牛油果含有大約230卡路里的熱量 ， 但它也含有大約10克(g)的纖維和大約20克的脂肪 。 此外 ， 牛油果還與減輕體重和降低炎癥水平有關 。
7.豆類
這些小的蛋白質球體具有許多血液益處 ， 可能有助于預防心臟病和糖尿病 。 2014年5月在加拿大醫學協會雜志上發表的對26項臨床試驗的科學評論發現 ， 每天吃3/4杯豆類可以將低密度脂蛋白（壞）膽固醇水平降低5% 。 當然 ， 這可以降低您患心臟病和中風的風險 。
50歲以上男性的7種最佳食物
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但這不是豆類可以幫助您的血液特征的唯一方法 。 根據2012年10月《內科醫學檔案》發表的一項研究 ， 當2型糖尿病患者在三個月內每天食用1杯豆類時 ， 他們的血壓和血糖水平就會降低 。