1、集中幾天內一天只吃一頓飯，在下午4、5點鐘的時候，喝一碗粥，加些小菜 。
【地獄式減肥法3秘笈】2、做調節氣息的運動，比如瑜珈，既可以排毒，又能增強體內的循環，一個星期做3次，一次一個半小時 。
3、之后持續斷食，一天只喝蜂蜜水和吃蘋果，然后正常進食 。
注：地獄式減肥法能夠清理腸道，迅速減肥，但是一個月最好只嘗試一次 。
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