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心臟病|早上慢跑30分鐘和晚上散步60分鐘，有什么區別呢？建議了解( 二 )

心臟病


4. 幫助減肥：飯后散步可以避免脂肪在體內堆積 ， 尤其是對于肥胖的人 ， 飯后散步能夠達到減肥的作用 。
5. 輔助降血糖：飯后散步還能有效地降低血糖 ， 尤其適合糖尿病的患者 。

晚上散步有哪些注意事項
① 散步的時間不能一開始就過長 ， 應該有個適應的過程 。

② 散步不能步速過快 ， 否則會有腹痛的癥狀出現 。

③ 不要飯后立即去散步 ， 因為飯后腸胃都處于工作狀態血液都流到這些器官幫助消化 ， 如果這個時候出去散步會影響食物吸收 ， 盡量在飯后一小時后再散步 。
④ 散步保持不快不慢的中速為宜 ， 行走過快會加重身體負擔 ， 以放松的心情 ， 邊欣賞周邊環境邊散步 ， 是較為適宜的散步狀態 。

綜上所述 ， 無論早上慢跑還是晚上散步 ， 身體都能收獲一些好處 ， 同時也有一些注意事項 ， 大家可以根據自身體質以及喜好進行選擇 。