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十日震撼飲食瘦身餐

生活百科

    在當今快節奏的社會里，飲食要求也不再局限于吃喝與美味了，最好是在享受美味的同時，可以達到健康瘦身的效果！小編在這里推薦幾款飲食瘦身餐，希望能對您有用！就這么簡單，這一份菜單能使你健康，苗條，充滿青春活力 。



    早餐：一只煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意 。  

    午餐：一只煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等 。  

    晚餐：每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，十天中晚餐的菜譜如下：      
第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜 。第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果 。 第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子 。第四天，牛排，番茄，梨 。第五天，煮雞肉，蒸菜花，沙拉 。第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉 。第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子 。第八天，烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁 。第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜 。第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果 。   
當然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅 。

【十日震撼飲食瘦身餐】掌握減肥食譜的制作工藝，學會飲食間的合理搭配，令自己在享受美味的同時，也吃出窈窕的身段！