6款苦瓜減肥食譜讓你“苦”中帶瘦 _生活百科

摘要：苦瓜減肥法幾乎為所有減肥者所熱衷，但是，苦瓜到底是如何起到減肥的作用的呢？要如何烹飪苦瓜才能既享受美味又能享瘦呢？有人吃苦瓜減肥，已成功在一年之內減掉了60公斤的脂肪，因此苦瓜飲食減肥方法成為了女性中流行的減肥方法。特別是在夏季，苦瓜盛產的時候，這時的苦瓜又便宜又好。在這里，我們將建議減肥中的你來嘗試一下吃苦瓜減肥法，幫助你夏季快速減肥。
苦瓜減肥的五個重要原因
1、熱量低，能抑制脂肪的吸收
每100克苦瓜只有18千卡的熱量，比減肥中的美眉最喜歡吃的番茄還少7千卡熱量，雖然比黃瓜的熱量要高，但是卻能讓身體有更多的飽腹感。苦瓜包含的苦味素，根據實驗發現，每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。

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2、消腫，清熱解毒
苦瓜能除邪熱解勞乏，強健心臟和保護視力，是清爽清涼的夏季食品。迅速消除毒素，避免了毒素的積累，從而除水腫減肥。

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3、加強免疫系統及美容
苦瓜中富含維生素C，可增強免疫力，預防心血管疾病。吃苦瓜可以讓身體產生一種特殊的蛋白質，幫助人們的皮膚傷口愈合，還有護膚美容的效果。

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4、降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成份，幫助控制血糖，預防糖尿病的效果。

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5、抵御癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪的吸收，也是較強的防癌專家。吃苦瓜能夠幫助孩子健康的成長，降低癌癥的發病率。

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下面，我們力薦6款苦瓜減肥食譜
1、苦瓜菠蘿汁
主料：菠蘿，少量蜂蜜，苦瓜。
方法：將菠蘿去皮，切成塊，先放入果汁機中。將苦瓜洗凈，切半，小心取出種子，再切片，將苦瓜放入果汁機中，添加少量蜂蜜，攪拌即可飲用。

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2、芹菜苦瓜汁
成份：苦瓜，芹菜，蜂蜜少許。
方法：將洗凈的苦瓜去籽，切成小塊后放入榨汁機。芹菜洗凈去葉，切成小塊與苦瓜一起放入榨汁機榨成汁，最后可以添加少量蜂蜜。

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3、紅辣椒和苦瓜
主料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，一點點豆瓣醬，小蒜、鹽、味精各少許。
做法：
【6款苦瓜減肥食譜讓你“苦”中帶瘦】①將苦瓜洗凈切半，去瓤，切成條狀，放入熱開水鍋里，過掉苦瓜的澀味以及它的過份的寒性。然后撈起過一遍冷開水，瀝干即可。
②將秸稈的紅辣椒去籽洗凈、切成細絲，拌鹽5分鐘，再擠干水分；將大蒜和紅辣椒放于碗中，加醬油、豆瓣醬、味精、麻油，與苦瓜拌在一起后即可食用。

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4、苦瓜炒豬肝
主料：苦瓜200克，豬肝75克，大蒜10克，料酒5克，醬油5克，鹽3克，味精2克，花生油20克。
做法：
①苦瓜洗凈去瓤，加精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，再沖洗干凈。
②將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、鹽腌漬10分鐘，然后用開水焯一下，撈出瀝干。
③將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱，放入大蒜粒，再放入苦瓜，攪拌，加醬油、少許料酒烹飪，再加入豬肝攪拌到熟，最后加入味精調味即成。

摘要：苦瓜減肥法幾乎為所有減肥者所熱衷，但是，苦瓜到底是如何起到減肥的作用的呢？要如何烹飪苦瓜才能既享受美味又能享瘦呢？
5、五香苦瓜
主料：苦瓜500克，番茄醬3大匙，蒜末，香菜，香油，醬油，醋，味精。
做法：
①將苦瓜除瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤，切成薄片，放在冰箱里。
②將香菜，大蒜，番茄醬，醬油，麻油，醋，味精調和成醬。
③從冰箱中取出的苦瓜，將苦瓜與醬油混合即可。

摘要：苦瓜減肥法幾乎為所有減肥者所熱衷，但是，苦瓜到底是如何起到減肥的作用的呢？要如何烹飪苦瓜才能既享受美味又能享瘦呢？
6、腌苦瓜
主料：苦瓜200克，干腌酸菜200克，精鹽10克，白糖10克，水50克。
做法：
①苦瓜洗凈，剖開，取出瓤，切成小塊，先用七分熱的油炸一下。
②干腌酸菜浸泡洗凈，切碎，先用3湯匙油炒過，再加入苦瓜，鹽，糖，調味料，加水燒開。
③將火關小，將湯勾芡一下，炒勻即可食用。

6款苦瓜減肥食譜 讓你“苦”中帶瘦

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