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冬季巧用白菜減肥 3天立減2斤肉

生活百科

摘要：白菜的功效和作用非常多 。在減肥上 ， 主要是因為白菜含有大量的膳食纖維 ， 可以起到潤腸通便的作用 。白菜減肥法特別適合容易上火的人 ， 可以清火 。另外 ， 白菜在養生美容上也有不錯過的效果哦 。
    別看大白菜普通又廉價 ， 冬季一到 ， 家家都要儲存大白菜 ， 因此 ， 也到了吃大白菜減肥的季節 。減肥飲食講究清淡、低脂低熱量 ， 白菜完全符合要求 ， 多吃些大白菜減肥又保健 。
白菜含水量達到95% ， 而且熱量很低 ， 秋冬季天氣干燥 ， 寒風對皮膚的傷害很大 。但是白菜含有豐富的維生素C和維生素E ， 可以起到很好的護膚和養顏的作用 。同時每100克白菜中含有鈣43毫克 ， 幾乎和等量的牛奶含鈣量一樣 。另外白菜還有防癌的作用哦 。美國科學家發現 ， 白菜中含有一些微量元素 ， 這種元素可以抑制人體內亞硝酸胺的生成 ， 有一定的防癌作用 。
白菜有這么多功效 ， 那么用于減肥的時候 ， 白菜減肥法好用嗎?白菜減肥法主要是食療的方法 。下面介紹怎樣吃白菜可以減肥吧 。
白菜減肥食譜：
白菜粥
材料：白菜、熟米飯 。
做法：將白菜切成絲 ， 準備好姜蔥蒜末 。在熱鍋里倒入油 ， 爆香姜蔥蒜末然后加入白菜絲翻炒 。出湯后加入水和米飯然后改為用中火熬制 。直到將米粥熬到粘為止 。
Tips：白菜粥白菜和米飯的比例是4:1 ， 將白菜粥當早餐的話比例是2:1 。喝白菜粥減肥需要連續喝2到3天 ， 最好不要超過3天 。三天后可以減重2斤左右 。喝粥期間要保持少吃多餐 。
雜錦白菜
材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉 。
做法：將水煮開 ， 然后加入洗干凈的白菜 ， 放入鍋里燙軟即可 。將金針菇、香菇放進水中燙熟 ， 然后取出切成絲 。香菇、金針菇用鹽、雞精、胡椒粉腌制10分鐘 。然后將所有材料拌在一起調味后即可食用 。
Tips：你可以在午餐和晚餐吃雜錦白菜 ， 數量不限 ， 數天后你就發現自己瘦了很多哦 。
【冬季巧用白菜減肥 3天立減2斤肉】大白菜熱量低 ， 清淡爽口 ， 據說吃白菜減肥3天就能減掉2斤肉 ， 真是的超級實惠的減肥法 ， 勝過了昂貴的減肥藥 。