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15天雞蛋快速減肥食譜

生活百科

摘要：不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得 。
15天的減肥餐食譜詳單：
第1天
   早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)；
   午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶；
   晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第2天
   早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
   午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 。；
   晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第3天
   早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
   午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶；
   晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
摘要：不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得 。
第4天
    早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
    午餐：蛋二個、菠菜、茶；
    晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第5天
    早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
    午餐：蛋二個、菠菜、茶；
    晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第6天
    早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
    午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；
    晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
摘要：不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得 。
第7天
   早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡；
   午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚；
   晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第8天
    早餐：黑咖啡或茶；
    午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜；
    晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第9天
    早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；
    午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個；
    晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
摘要：不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得 。
第10天
    早餐：黑咖啡、低卡路里餅干；
    午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿；
    晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第11天
    早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；
    午餐：水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese；
    晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第12天
    早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗；
    午餐：魚一條、蕃茄一個；
    晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
摘要：不管你信不信，這套包瘦食譜餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得 。
第13天
    早餐：黑咖啡或茶；
    午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄；
    晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第14天
    早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片；
    午餐：雞肉沙拉；
    晚餐：水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒 。
第15天
    早餐：茶 ；
    午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒；
    晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量 。
【15天雞蛋快速減肥食譜】依嘗試過的人的經驗與結果，平均約一次吃兩周后大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規律地減重 。