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減肥_小資女人餐

生活百科

對于減肥的MM來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材呢？這里，我們推薦的三日瘦身食譜，希望可為你帶來理想的身材！
第一天：
早餐：西柚半個，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯第二天：早餐：香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯午餐：酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯第三天：早餐：蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯午餐：煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事項：1.每日飲清水5杯，除此以外不能飲水或進食其他東西 。
2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其他 。3.依食譜次序，不可亂用其他替代品 。4.咖啡及茶不能加糖和奶 。5.此配方有化學作用，不可任意更改 。此方連續三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進食，但不能過量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續一個月減肥30斤左右 。【減肥_小資女人餐】專家分析：食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率 。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分 。面包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量 。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種 。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感 。