周一到周五呢，你都是極不情愿地被鬧鐘從永遠睡不醒的狀態中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完畢，然后打仗一般地沖出門去——等等……你是不是忘了什么?早餐吃了嗎?——沒有時間?且看達人的“4分鐘早餐秘笈” 。
減肥達人:給你4分鐘瘦身早餐食譜
酸酸甜甜 水果餅干
這是秦璐的4分鐘早餐秘笈 。材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火 。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零 。
材料：紅茶、牛奶、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
秦璐的經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進食 。早上我通常選擇餅干，糕點一類食品作為主食，例如旺仔小饅頭，搭配一杯熱牛奶就很合我胃口，為了補充維生素，早餐我都會搭配水果，草莓和橙是我最偏愛的，甜中帶酸，可口又不會太膩 。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬 。巧克力是我早餐中必不可少的 。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快 。
減肥達人:給你4分鐘瘦身早餐食譜
五谷俱全 滴滴香濃
這是林晨的4分鐘早餐秘笈 。材料幾乎還是豆類、谷類和干果類 。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了 。
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗、黑芝麻
【瘦身早餐食譜】林晨的經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水 。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了 。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!

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