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美味的水果和營養的蔬菜結合迅速瘦身

生活百科

想要快速減肥 ， 那就試試小編今天介紹的這個蔬菜與水果煮菜的方式 。也許會有意外驚喜哦!
【美味的水果和營養的蔬菜結合迅速瘦身】干豆腐拌黃瓜的特色 ， 清香爽口 。
干豆腐拌黃瓜的制作材料250克 ， 干豆腐250克
輔料15克
調料5克 ， 醬油5克 ， 鹽3克 ， 味精2克 ， 香油15克
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干豆腐拌黃瓜的做法：
1. 將干辣椒洗凈切成細絲 ， 放入燒熱的油鍋中炸出香味 ， 待用；
2. 干豆腐、黃瓜分別洗凈 ， 均切成細絲；
3. 香菜擇洗干凈切成段；
4. 把干豆腐絲、黃瓜絲、香菜段和各種調料拌到一起 ， 調好口味即可裝盤 。
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蘋果銀耳瘦肉湯
·配料400g ， 蘋果1個 ， 蜜棗6顆 ， 銀耳、胡蘿卜適量 。
·操作：
1.瘦肉切厚片 ， 蘋果去心切塊 ， 胡蘿卜切塊 。
2.在鍋中加入約6碗水 ， 放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后 ， 再用中小火燉約30分鐘 。
3.將銀耳洗凈 ， 泡軟 。在起鍋前20分鐘放入鍋中 。
4.加適量鹽 ， 即可上桌 。
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提醒：
1.蘋果和胡蘿卜不用去皮 ， 因為果皮營養很豐富 。但蘋果籽容易上火 ， 一定要去掉 。
2.此款湯易將味道釋放出來 ， 所以煲好后不僅湯好喝 ， 瘦肉味道也很鮮美 ， 建議選擇后臀尖切較小塊 。中老年人食用宜選擇精瘦肉 ， 小朋友食用不妨選擇五花肉 ， 湯的口感會更好 。
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小番茄
挑選的方法 ， 大小適中 。
這是我無意間發現的甜點圣品 ， 多吃可以瘦臉 。里面含有的番茄紅素可以抗癌 ， 而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌 。
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芭樂
挑選的方法 ， 聲音要清脆 ， 拿在手上要有分量的感覺 。
芭樂可以取代正餐 ， 熱量低、養分足 ， 中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物 ， 就是飽足的一餐 ， 但是熱量不超過50大卡 。這樣可以減少卡路里的攝取 ， 又有足夠的養分支持身體活動 ， 是減肥食品 。
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