月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食 欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。
月經(jīng)后注意吃啥
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿 蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選 用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓 肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
月經(jīng)期間最好吃什么
月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、 雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的 食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不 僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少 。
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◆ 姜棗紅糖水
材料、大棗、紅糖各30克 。
作法，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大 棗 。
功效 。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑 。
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◆ 山楂桂枝紅糖湯
材料15克，桂枝5克，紅糖30克 。
作法、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加 入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無 華 。
◆ 韭汁紅糖飲
材料300克，紅糖100克 。
作法，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋 內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚 紅潤光潔 。
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◆ 月季花茶
材料，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、 氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效、活血、潤膚之功效 。適用于月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥 。
◆ 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛 經(jīng) 。
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◆ 烏梅紅糖飲
材料15克，紅糖；30克 。
作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效，美膚悅顏功效 。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子 宮出血 。
◆ 黑木耳紅棗飲
材料30克，紅棗20枚 。
作法、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效 。適用于月經(jīng)過多，貧 血及身體虛弱者 。
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◆ 藕蓮飲
材料、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之 。
【經(jīng)期進補必不可少的8款美味營養(yǎng)食物】功效，止血固經(jīng)之功效 。
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