1. 首頁 > 生活 > >

立秋后陽消陰長過渡期怎樣養生健體

生活百科

立秋后，很多地區仍然處于炎熱之中，盛夏余熱未消，因此素有秋老虎之稱 。這種炎熱的天氣，往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來 。立秋后，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大 。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期 。
立秋要養肺
立秋要養肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰 。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺 。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康 。
立秋該吃什么
立秋該吃什么
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等 。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用防燥不膩的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等 。
上一頁12 3下一頁
少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品 。
忌多貪食瓜果
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃 。立秋吃堅果防瘧疾
立秋吃堅果防瘧疾
瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰、高熱 。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬 ?？茖W家發現，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進攻 。研究人員也發現，堅果中的精氨酸含量豐富 。立秋后，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力 。
上一頁1 23下一頁
立秋飲食豬脊骨燉藕
立秋飲食豬脊骨燉藕
【立秋后陽消陰長過渡期怎樣養生健體】這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用 。原料1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量 。制作、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出 。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量 。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓 。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可 。
上一頁1 2 3 下一頁