美膚駐顏食品大搜索 _生活百科

食物美容，是一種簡單而不簡約，既經濟又有效的美容方法。美膚駐顏食品大搜索為你介紹多種天然食材美容品，讓你全面了解食物美容的天然功效，使你從里到外徹底美容。
1黑豆
黑豆昧甘，性平，有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效。黑豆中含有豐富的維生素、異黃酮和花青素。是抗老防衰的珍品，久食可駐顏、明目、烏發。此外，黑豆可輔助治療丹毒、妊娠腰痛、腎虛消渴、盜汗、眩暈等病癥（但由于其植物雌激素含量較多，子宮肌瘤患者不宜多食）。
2綠豆
綠豆性涼，味甘，有祛熱解暑、降壓明目、止消渴、潤皮膚、補益元氣、調和五臟等功效。綠豆含有豐富的蛋白質和糖類，而脂肪含量甚少，屬于營養高但熱量低的食品。綠豆還有抗炎作用，內服或外用，對臉部感染或有粉刺均有良好的效果。有熱癥、體質屬"熱”者，常吃綠豆，豐肌澤膚作用更顯著。
3黑米
黑米性平，昧甘，有平補氣血、潤燥澤膚、健脾和胃、長肌壯力、滋肝固腎等功用。黑米所含的無機鹽大都比大米的高，黑米中的維生素B含量也是大米的4倍左右，更含有普通大米所缺乏的維生素C及葉綠素、花青素、胡蘿卜素等特殊成分。其最為明顯的美容功效就是抗衰老作用。
4豆腐
豆腐具有清熱、潤燥、生津、解毒、補中、寬腸、降濁等功效。多吃豆腐，可使皮膚嫩滑、晶瑩，很少生暗瘡，還能增強腸胃功能。
制作豆腐用的黃豆含蛋白質40%左右，在量和質上均可與動物蛋白媲美。所以，黃豆有"植物肉”和"綠色牛乳”之譽。黃豆蛋白質中所含氨基酸較為全面，尤其富含賴氨酸，還有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等無機鹽及某些微量元素。
5甘薯
甘薯性平，味甘。有益氣生津，和血益顏，補中健脾，寬腸潤便，滋陰強腎等功效。甘薯中磷、鐵、鈣、B族維生素及煙堿的含量非常高，還含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和維生素c ，其營養全面，營養結構也較為合理，可以說是十全十美的食物。并且甘薯塊莖中水分多，脂肪少，食后飽腹感明顯。其中又含有大量的膳食纖維，具有很好的寬腸通便作用。所以甘薯既能減肥又能養生，是女性朋友的良好選擇。但是甘薯食用過多時會有胃脹胃酸等不適，因此脾胃虛弱者不宜多食。
6豬蹄、豬皮
豬蹄、豬皮營養豐富，味道可口，其中均含有極豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白。這種蛋白質能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，經常食用不但可以減少皮膚皺紋，還可以延緩皮膚細胞的衰老，使皮膚顯得白嫩細致、豐潤光澤、富有彈性。
另外，豬蹄肉中還含有大量的礦物質鈣、鎂、磷、鐵和維生素(A ， B ， C ， D ， E) ，尤其是維生素E ，能夠延緩衰老，使人顯得年輕漂亮。
7豬骨
豬骨湯味甘、成，性平，有補髓、益血、養陰、豐肌、澤顏等功效。豬骨（包括骨髓）含有大量能防止皮膚老化的類黏蛋白、骨膠原、鈣、磷、鐵等，常常食用有延緩皮膚衰老、豐肌、美膚等功效。
8兔肉
兔肉性涼味甘，有滋陰涼血、益氣調膚、解毒去熱的功效。兔肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，既有營養，又不會令人肥胖，是理想的美容食品。兔肉富含卵磷脂、游離氨基酸、蛋白質、維生素E、煙酸、維生素B、、維生素B2、鋅、鐵、鈣等，有保護皮膚細胞活性、維護皮膚彈性等作用。所以，常食兔肉，能使皮膚變得細膩有光澤。
孕婦、經期女性及陽虛體質者不宜吃兔肉。
9雞蛋
雞蛋性平，味甘，有補中益氣，養陰健體及美膚等作用。雞蛋營養豐富，其所富含的優質蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B ，、維生素Bz、維生素D、鐵、酵素等在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。蛋清也是女性朋友十分青睞的外用美容佳品。另外，鵪鶉蛋、鴿蛋等營養價值均不亞于雞蛋，其調補、養顏功效亦不亞于雞蛋。
10魚類
魚肉中含有豐富的膠原蛋白、硫酸軟骨素和核酸。膠原蛋白可使頭發健康富有光澤，使皮膚光滑無褶皺，富有彈性．硫酸軟骨素和核酸均可有效防止皮膚出現皺紋，并使皮膚細膩有光澤。
11海參
海參味甘、成，性微寒，有養血潤膚，補腎益精等功效。海參含蛋白質、碘、鐵、鈣、磷以及具有抗衰老物質硫酸軟骨素和有利于血紅蛋白生成的微量元素釩。食之可增強體質、紅潤顏面。另外，對男性夢遺、精血虧虛等癥亦有好處。
12甲魚
甲魚肉味甘、成，性平，有滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等功效。甲魚含膠質蛋白、核酸、磷脂、煙酸、維生素A、維生素B及多種礦物質。現代醫學認為，甲魚有提高人體免疫功能、增強機體抵抗力、延緩衰老、潤膚抗皺及抑制癌細胞等作用。陰虛體質者常食甲魚，其澤膚效果更為明顯。
13蜂蜜
蜂蜜營養全面而豐富，是大自然中最完美的營養食品。蜂蜜自古以來就是滋補益壽、美容保健的上上品。經常食用可使皮膚白嫩光滑，防治皮膚皸裂，同時可提高血液中血紅蛋白的含量，使面容紅潤有光澤。
蜂蜜內服可補中益氣，潤燥通便，增強機體免疫功能，改善皮膚營養狀況，促進細胞新陳代謝，消除面部色素沉著及痤瘡，使人永葆紅顏。每天喝
杯蜂蜜水可助你大便通暢，氣色紅潤，肌膚充滿活力。蜂蜜也可與檸檬片一起泡水蝎，長期飲用會使皮膚光潔細嫩，減少皺紋產生。
蜂蜜中含有抗菌物質，是世界上唯一不會變質的食品。外用對皮膚不會有任何刺激，而且其中有些營養物質是可以被肌膚直接吸收的。可在洗臉或洗澡之后，將蜂蜜直接涂在臉上、身上，輕輕按摩幾分鐘使之被皮膚完全吸收，能使皮膚紅潤有光澤而且富有彈性，長期使用定會有驚喜。
蜂蜜還可與黃瓜、檸檬、蛋清（黃）、紅酒、酸（牛）奶、甘油、白芷等多種材料調和后做面膜使用，可達到美白祛斑、滋養皮膚、收縮毛孔、抗皺補水、防曬等效果。總之，蜂蜜無論內服還是外用，單用還是與其他美容護膚品合用，只要堅持使用，都有著意想不到的效果，是女性美容保健食品中絕對不可缺少的佳品。
14奶制品
無論是鮮奶還是酸奶或其他奶制品，其營養價值都是眾所周知的。奶制品中有很多營養成分對延緩衰老、美容護膚都有著不可忽視的作用。常飲牛奶，不但可增強體質，還可使皮膚光潔白嫩，自是與眾不同。
15銀耳
銀耳性平，味甘、淡，有滋陰養顏，潤肺生津，益氣和血，補腦強心等功效。銀耳能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，具有改善皮膚彈性，潤澤肌膚、容顏悅色的作用。經常服用可令皮膚彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淡甚至消失，皮膚顯得細嫩光滑。據說銀耳是慈禧太后每天起床后的第一道養顏圣品。
16燕窩
燕窩性平，味甘。具有滋陰補腎、生精益血、健脾止瀉的功效。燕窩由于采集困難，屬于珍貴補品。其蛋白質含量高達50% ，還含有脂肪、礦物質、多種維生素以及人體必需的氨基酸。多食燕窩，可滋養肺陰、潤澤皮膚。
17花生
花生又稱長生果，其營養價值之高令人難以置信。其產熱量高于肉類，其他如蛋白質、維生素B2及鈣、磷等也都比奶、蛋為高。而花生所含多種脂肪中，以不飽和脂肪酸為多。另外，花生中還含有各種維生素(A ， B ， E ， K等)、卵磷脂、精氨酸、生物素、膽堿和甜菜堿等，所以常食花生，可達到健膚作用，令人容光煥發，肌膚有光澤。
18豌豆
豌豆富含蛋白質、多種維生素及微量元素等營養素。常吃豌豆能促進血液循環，增強體質，使面容紅潤有光澤，故其有美容豆之稱。古時就有"豌豆搗碎，煮水洗面，令人面光凈”的美容方法。豌豆對雀斑、面部色斑、皮膚干燥、毛孔粗大、痤瘡等有很好的療效。
19核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的蛋白質、微量元素及維生素。常吃核桃除了能潤腸通便、潤澤肌膚、延緩衰老之外，還對治療神經衰弱、消化不良、皮膚早衰、脫發和白發有很好的療效。
20芝麻
芝麻昧甘，性平，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效。尤其是黑芝麻，其中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E ，對延緩皮膚衰老非常有益。其鐵質的含量也是其他食物無法相比的。可將黑芝麻炒熟，研末，每日服5-10g ，具有較好的養顏作用。
21橄欖油
現代女性為了追求身材的苗條都會盡量減少油品的攝取量，甚至杜絕食油。這樣不僅可能造成營養不均衡，還是皮膚雖細膩但卻不夠柔軟順滑，有干澀感的主要原因。此時橄欖油就成了無可取代的最佳選擇。
橄欖油富含多種維生素、胡蘿卜素、不飽和脂肪酸、角鯊烯、多酚，尤其是維生素E是所有植物中含量最高的，因此橄欖油是含天然抗氧化劑最多的食品之一。防止皮膚損傷和衰老的同時，對皮膚又有很好的滋養作用。此外，橄欖油還有促進血液循環，防治心腦血管疾病和防輻射的作用，對消化系統、內分泌系統、骨骼系統也很有好處。
【美膚駐顏食品大搜索】橄欖油用途廣泛，除了食用還可用來護發、護唇、護甲、做面膜、做按摩油等。用橄欖油輕輕揉按妊娠紋處，長期堅持，可去除妊娠紋，或使之變淺。