營養配搭：吃豆腐減肥法 _生活百科

吃吃豆腐，既清淡，熱量又不高， MM就大可放心用豆腐來減肥了。
豆腐綠豆水減肥法
冷藏后的豆腐，加少量老干媽豆瓣醬拌勻，不要再加其他調味品。餓了的時候可以喝點綠豆水。
科學依據，吃進肚里易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰臥起作和跳繩效果明顯。
注意事項：
1、碳水化合物是減肥大忌
2、飲料、啤酒是絕對要戒的
3、最有效的運動就是走路(3小時以上
4、吃飯時候要充分齟嚼，吃完飯后一定要站立，不要坐在沙發上。
、早上起來要空腹喝一杯水，早上務必要吃東西為了方便wc 。
6、戶外步行的時候最好帶點薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食欲的效果。
7、盡量下午4點后不要吃東西。
8、減肥期間注意補充鈣質。
9、隔一段時間可以攝入少量的碳水化合物，因為長期不吃谷物有可能會導致癌癥。
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