如今的上班族 ， 許多都有便秘的困擾 。該如何清除體內(nèi)毒素 ， 排除身體宿便呢？讓專家來告訴你哪些食物有幫助清除宿便的功效 ， 輕輕松松解除便秘痛苦 。6種可以幫助代謝廢物的食品 ， 利用天然食材 ， 就可改善便秘情況 ， 而且還能每天自由搭配食用！常吃這六種食品不僅能治療便秘 ， 還能達(dá)到減肥的效果 。
地瓜小點(diǎn)心——材料：地瓜1條 ， 白木耳3朵 ， 蜂蜜適量；作法：地瓜去皮切塊 ， 白木耳泡軟切碎后 ， 兩者一起加水煮爛 ， 加入蜂蜜調(diào)味 ， 當(dāng)點(diǎn)心吃；建議：一天吃2次 ， 2餐之間吃；注意：地瓜屬淀粉類食物 ， 容易產(chǎn)生胃酸 ， 因此胃酸過多者勿食用 。
香蕉水果汁——材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c. ， 木瓜半個(gè)；作法：鳳梨榨汁 ， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后 ， 三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻；建議：一天喝一次 ， 在2餐之間；注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝 ， 不可放超過1小時(shí) ， 否則果汁容易氧化 ， 效果會遞減 。由于此飲品較甜、含鉀量也較高 ， 胃酸及腎功能不好者勿飲用 。
海帶木耳餐——材料：干海帶半條 ， 黑木耳3朵 ， 香菇5朵 ， 橄欖油、粗鹽適量；作法：海帶、黑木耳和香菇 ， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽 。
【上班族久坐便秘減肥食譜】