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按摩|濕氣到底怎么來的？喝水多導致？教你4個祛濕妙招，3類食物少吃( 二 )

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第四 ， 必要時可以用中藥祛濕 ， 比如可以喝薏米加紅小豆熬粥來治療 ， 薏米也就是“薏苡仁” ， 在《神農本草經》中記載它能治濕痹、利腸胃、消水腫、益胃健脾；紅小豆也稱為“赤小豆” ， 同樣具有利水、消腫、健脾胃以及補心的功效 。 薏米和紅小豆都是去濕性很強的中藥 ， 能祛除滯留在人體的水液 ， 既能減肥又不傷身體 ， 對中老年肥胖人群最有效果 。

?四、濕氣重的人 ， 這3種食物要少吃
對于濕氣重的的人來說 ， 平時還要注意飲食 ， 要少吃這幾類食物：
? 油膩食物
油膩的食物熱量高 ， 不容易被消化 ， 如果過多食用會增加脾胃的負擔 ， 影響脾胃運化 ， 讓身體更容易產生濕氣 。 此外 ， 油膩的食物還會增加肥胖的幾率而導致濕氣過重 ， 比如五花肉、肥肉、火鍋、燒烤等都是含油脂較多的食物 ， 要盡量少吃 。
? 生冷食物
吃太多生冷的食物容易傷脾 ， 如果脾運化水濕的能力下降就更容易產生濕氣 。 此外 ， 生冷的食物本身就帶有濕邪 ， 如果經常大量食用容易損傷人體陽氣 ， 導致脾胃虛弱 ， 濕氣自然就會堆積在體內 。
? 高糖食物
高糖食物會助濕 ， 所以濕氣重的人不適合吃含淀粉量高、含糖量高以及甘甜的食物 ， 含糖量高的水果也要少吃 ， 比如葡萄、橘子、菠蘿等都要注意適量食用 。
人們常說濕氣重 ， 百病生 ， 所以我們在生活和飲食習慣上要盡量避免濕氣入侵體內 。

?參考資料：
[1
《健康·貼士 | 總說體內“濕氣大” ， “濕氣”究竟從何而來？》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院.2017-07-15
[2
《什么是“濕”？中醫怎樣祛濕？》.廣醫附屬中醫醫院.2022-04-17
[3
李連彩.如何祛除身體中的濕氣  [J
.《老人世界》2016:64-64共1頁.
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