減肥達人教您一周速減六斤 _生活百科

導讀：肥胖一直是困擾大多數人的健康難題，不僅難看，而且還會誘發很多疾病。夏天到了，很多MM穿漂亮的衣服，但又怕把自己的那點小肥肉露出來，那么，現在的你是否決定減肥了呢，看看達人們的減肥方法吧。

堅定減肥決心
首先你需要堅定熱控減肥的決心，假如態度猶豫的話，大可不必浪費精力了。然后你需要確定減肥的目標，一般來說，一個月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要記錄下天天體重的變化，和天天為減肥做了哪些事情。
調整身體狀態
第一周要調整身體狀態，天天選擇吃素食。假如三餐進食規律的話，食量要適當削減，米飯控制在半碗以內。假如三餐飲食不規律的人，可以少吃多餐。天天避免進食任何動物性產品，甜食飲料也不要食用，過多的糖分會讓你發胖。
從第二周開始，你就需要為自己制定減肥餐了。早餐一定要吃東西，一杯水、1份一塊面包和幾個煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡，飯量控制在以前的一半以下，肉類盡量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥面包來代替晚餐，決不能吃宵夜。
有效節食減肥最有效的辦法就是節食，但不是什么都不吃，我的做法如下。
1、在這五天里，每天早晨喝一杯淡鹽水(600ML) 晨飲清身，秘方排毒
2、開始的兩天當餓的時候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋(每天最多兩個) ，當嘴實在饞的時候就吃“老干爹”的辣三丁，里面有花生丁還有豆腐丁(我比較喜歡吃咸的和的) 。
3、吃黃瓜和蘋果也是要有限制，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達不到減肥的目的
4、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記，在減肥的后三天里把雞蛋換成了涼拌豆腐，當然豆腐也只吃一點，因為已經習慣了。減肥關鍵詞喝水——我們常常這樣慨嘆：唉，真的喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!
豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
以下介紹幾種豆腐及其制品的吃法
黃瓜雞蛋——黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
蘋果——蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
第三步：運動，我是一個比較懶的人，如果做健身操我肯定堅持不下來，方法就是在每天晚上看電視的時候，轉半個小時的呼啦圈，一邊轉一邊看電視，時間會過的很快的。然后再跳繩100下，做完這些不要立即做在沙發上，要站在地上揉一揉腿，防止變成肌肉。
第四步：減肥情緒要高漲，不要帶著情緒減肥，把它看成一件高興的事，多看看時尚雜志，如果晚上餓的睡不著，不要著急、心煩，可以幻想一下自己減瘦后給大家的驚喜，可以想自己過年穿著時尚的新衣服是多么美麗。注意：晚飯要在五點或六點的時候吃(晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜) ，不要想著獎勵自己一點吃的，那是暴食的開始。
【減肥達人教您一周速減六斤】(責任編輯：梁方亮)