練就修長美腿的最快方法 5個快速瘦腿的方法 _生活百科

河南健康網：有一雙修長筆直的美腿能給一個女生極大的自信。如何快速練就修長美腿呢？教你5個快速瘦腿的方法。

5個快速瘦腿的方法

赤腳走路

赤腳步行能使腳掌得到盡可能多的刺激，盡量在砂石地面上行走或者在鵝卵石上走路，也可以在家里準備一個有很多圓潤的凸起點的墊子上進行，每天堅持赤腳走路2分鐘，能促進血液循環，加速燃脂。

捶打腳部

以腳掌為中心，有節奏地進行捶打，讓腳步感覺有點痛的力道為準，再慢慢延伸到腿部，間隔性地捶打，整個過程不少于2分鐘。注意捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又很容易造成腳部淤血。
【練就修長美腿的最快方法 5個快速瘦腿的方法】
腳部運動

平躺在床上或地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉你的腳，堅持兩分鐘，可以讓腳步甚至全身的血液循環順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿，還能幫助改善睡眠。

腳趾按摩

用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。按摩完大腳趾之后，逐步往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。能增強記憶力，防止器官的脂肪積累，對全身的脂肪燃燒、瘦身有效。

摩擦腳

平躺在床上或地板上，抬起腳并攏，并互相摩擦，如果能夠加上手部幫忙摩擦，效果會更好。盡量摩擦2分鐘左右，能促進血液循環，加強體內排毒效果，讓脂肪在短時間內加快燃燒。

減肥中的女孩應盡量減少穿短裙和短褲，保持腿部溫暖對減肥有好處。
(責任編輯：李穎)