【清淡飲食可有效預(yù)防肥胖】成功減肥人士的經(jīng)驗(yàn)是：想苗條健壯、避免肥胖 ， 就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法 ， 盡量做到定時(shí)定量、少食甜、多素食、少零食 。

有科學(xué)家發(fā)現(xiàn) ， 為了鞏固減肥效果 ， 與其嚴(yán)格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物 。丹麥一科研小組通過以上兩種方法分組觀察2年 ， 結(jié)果隨意飲食低脂肪食物組的人平均體重比實(shí)驗(yàn)前減少了約8千克 ， 而嚴(yán)格控制飲食組平均只減少2千克 。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明低脂飲食減肥效果比嚴(yán)格控制飲食效果好 。

一些專家認(rèn)為 ， 飲水不足會(huì)導(dǎo)致肥胖 ， 因?yàn)轱嬎蛔愕娜?nbsp;， 體內(nèi)只能靠留住水分以得到補(bǔ)償 。相反 ， 喝足夠多的水就能加速體內(nèi)水的排泄 ， 消除水的滯留 。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水 ， 體內(nèi)滯留水分也能使體重增加 。一個(gè)健康人每天喝水最低限量是8杯－10杯 。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料 。
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