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節假日隨時補水可預防肥胖

生活百科

【節假日隨時補水可預防肥胖】人有時一缺水，就會打亂身體攝取營養的步伐 。因為身體缺少水分，就會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，自然就會變胖，身體也會營養失衡 。而且除了變胖以外，更重要的是，飲水不足還會破壞人體的新陳代謝速度，破壞腸胃正常的“工作”，致使能量吸收多，釋放少，各項營養素不能被人體平衡吸收 。
缺水到底是怎樣影響腸胃的？當我們喝下一杯水1個半小時候后，大致等量的水，才能通過黏膜分泌到胃中，為消化食物做準備 。而消化固體食物需要很多水，有了水，胃酸才能分泌到食物上，食物才能分解成均勻的微粒狀流體，進入消化過程的下一個階段 。
沒有水，腸胃的壓力就會相當大，但是它還要強行工作，自然吸收營養的能力就會大大下降，雖然現在沒什么毛病，但長此以往，營養不良的各種癥狀就都會來找你“報到”，那時不想吃藥都不行了 。
養生提示
缺水時身體有哪些信號？一般情況下，我們可以將“嗓子發干”作為一個衡量標準，因為它代表著體重1%-2%的水分已經流失了，再不喝水，各種癥狀就會紛紛出現 。
一天要喝多少水才夠？我們普通人每天平均耗水量為2000-2500毫升，而體內氧化自動可以生成300毫升水，所以每日補充2200毫升水就夠了（包括飲食中的含水量） 。在夏季因為排汗，要多喝些，每日補充水分在3000毫升左右 。3000毫升的水有多少？一般的一次性水杯的容量大概有250毫升，這么大的杯子，每天大約需要喝12杯 。
因此，節假日期間，人們更應注意隨時補水，況且，要盡量喝弱堿性的水 。
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