半夜睡不著、總是醒的人有救了！這幾個辦法，非常有用！( 二 ) _健康小知識

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調好這三臟，自然睡得香
對于大部分失眠患者，如果能判斷好哪個臟腑出了問題，就可以做相應的調理。
1.調肝臟
這類型的人表現為入睡困難，是比較常見的失眠癥。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機。
因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從根源改善失眠。
平時還可以艾灸肝俞、太溪和太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能健康運轉，起到養肝護肝的作用。
2.調脾胃
脾主濕，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接說明脾胃溫度不足，與前面說的脾胃虛寒原理相通。還帶有口膩、口淡，厭食、大便不順等癥狀，這多因脾胃不和引起，胃不合則臥不安。
這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。能補氣健脾胃，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。
脾胃不好的人除了要注意調整飲食，放松心情之外，還可艾灸中脘、神闕、足三里，能健脾和胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

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3.調腎臟
腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落后會造成心神不寧，人體的腎精不足就會引起睡眠不足，導致睡眠質量差。
日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能補腎益精，幫助入睡。還可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位，可溫陽益氣、補腎健脾，培補元氣、延年益壽。
因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，癥狀嚴重，如需就醫，請咨詢正規專業醫師。

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特約審稿：周云全
貞和中醫館主治醫師，先后師從山東名中醫王斌勝博士、張金波教授等良師，其后在廣東和云南又幸獲數位良師點撥，積累了豐富的臨床診療經驗。
擅長：偏頭痛，失眠，干眼癥，鼻炎，膽汁反流性胃炎，胃潰瘍，腹瀉、便秘，腰痛，前列腺炎，濕疹，痤瘡，呃逆，虛汗，小兒消化不良，小兒感冒等。