半夜睡不著、總是醒的人有救了！這幾個辦法，非常有用！ _健康小知識

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晚上睡不著、睡得淺、易醒、睡不好……這些都屬于失眠。失眠等于女人“失血” ，男人“失精” ，耗損身體的精華，心肝脾肺腎都不同程度在透支。尤其是半夜突然醒來，很難繼續入睡的情況，很可能是預示著你的身體出現了問題。通過觀察半夜醒來的時間，我們可以簡單判斷具體是身體哪部分出了問題。
凌晨1點到3點突然醒來
1.心臟
如果你經常在凌晨兩三點突然醒來，醒來時心跳加速、喘息和恐懼感，那么你的心臟很可能有問題。
最常見的是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常見。簡而言之，心臟跳動不規律。大多數患者會出現心悸、氣短、心跳加快、頭暈、惡心和出汗。
心肌缺血也會導致半夜兩三點突然驚醒，因為到了后半夜，身體會處于休息狀態，包括大腦。如果心臟供血不足，就會影響大腦皮層，就像遇到危險一樣，會刺激大腦突然蘇醒。
2.肝臟
中醫認為，凌晨1點到3點之間是經絡循環到肝臟的時間。此時肝臟的循環加快，解毒能力提高。肝不好的人這段時間睡眠不好，容易醒。

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凌晨3點到5點醒來
凌晨3點到5點醒來，并伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀，多半是肺部出問題了。
此時段氣血由肝經流注至肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配。《黃帝內經》指出：“肺者，相傅之官，治節出焉” ，肺朝百脈，主治節，意思是肺有宰相之能，主氣，通過宣發和肅降將人體氣血津液重新分配至各個器官，合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進行。如果經常這個時候醒來，就要注意肺部的健康了！
如何改善失眠
經常失眠的人，絕大多數會靠吃安眠藥入睡。但安眠藥只能改變一時的睡眠情況，不能“治本” ，甚至有不少人越吃越“上癮” ，不停加量，直到藥物失去作用，回到睜眼到天亮的日子。
倒不如試試下面這些方法，不用吃藥，長期堅持能真正改善失眠癥狀。
?拍打肘窩，改善半夜醒來
動作：在晚上臨睡前，將手臂伸直，找準肘窩，將另一只手的四指并攏，掌虛指實，輕輕地拍打。左右手交替著進行，力量由輕到重，拍打到肘窩處微微紅潤，略帶點紫紅就可以了。
原理：我們的手臂內側有三條屬于內臟的陰經循行：心包經、肺經、心經。這三條經絡里氣最足的穴都在肘窩內，經常拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神，對心、肺相關疾病有很好的調理作用。
?3個動作，改善睡不好
中醫認為，調理睡眠問題關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對調理各種類型的睡眠問題都有很好的作用。
1.按壓、熱灸失眠點
方法：失眠點位于足跖部后跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點。睡前用艾條在失眠點灸治20分鐘，艾條離腳3cm ，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。 10天為1療程，一般1個療程會感覺有所作用。
【半夜睡不著、總是醒的人有救了！這幾個辦法，非常有用！】2.按壓足趾尖
方法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。反復到有困意。如果有伙伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
3.按揉三陰交
方法：用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘。