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專家表示 ， 在日常的主食攝入中 ， 建議添加1/3比例的全谷物 ， 糙米、燕麥和薯類都是不錯的選擇 。 此外 ， 吃飯速度快的人與細嚼慢咽的人相比 ， 患高血壓的風險會增加45% 。 怎樣才叫細嚼慢咽？專家建議 ， 每一口食物都要咀嚼20次以上 。
【注意！吃飯太快會增加患高血壓風險】綜合央視
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