消化不良|谷雨一過就是初夏！中醫提醒：養生要注意這5點胃炎|早泄

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4月20日10時24分，迎谷雨節氣。谷雨，亦是春天最后的回眸一笑，是春季最后一個節氣。

入夏前的準備，你做好了嗎？

入夏前，應該做好哪些準備？

谷雨后氣溫明顯升高，雨水增多，人體肝氣更旺盛，易上火，出現咽喉、牙齦腫痛，上呼吸道感染等問題，應注意祛濕、防過敏、養脾胃。

適當運動去濕氣

濕氣重的人會感覺疲憊，精神不佳，食欲不振，工作效率低，舌淡胖有齒痕。除了飲食方面注意，還要適當運動，提高身體新陳代謝，增加排汗，但要注意張弛有度。

遠離發物防過敏

此時各種花草盛開，楊絮、柳絮漫天飛舞，易引發鼻炎、哮喘等過敏問題。出門注意佩戴口罩減少過敏原接觸，飲食少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物。

經常按揉迎香、膻中等穴位可緩解鼻炎引發的咳嗽、流涕等不適癥狀。

吃對食物健脾胃

谷雨陽氣升發，胃腸有積熱的人飲食不節易上火，甚至誘發腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。

飲食上應遵循“省酸增甘”的原則，甘味食物有大棗、山藥、大米、小米、黃豆、菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、香蕉等。要少吃酸味食物，以免影響肝氣疏泄，導致肝脾不和。

正確宣泄補肝氣

中醫認為春氣與肝相應，宜保持肝氣暢達。此階段可以站在高處遠望，向友人傾訴心中的不良情緒，或郊游時大聲呼喊、唱歌，把不良情緒及時宣泄出來，舒展肝氣。

還可以按摩十宣穴（手指尖端，左右共10個）來暢達氣機，補養肝氣。

減添衣物防感冒

此時已接近夏日，天氣變化開始多了起來，體弱者要注意根據天氣狀況減添衣物，調理好身體，防止受涼、感冒，做好安穩度夏的準備。

谷雨吃點啥？

在升發舒暢的暮春時節，養生應以養陽為主。此時肝臟氣伏，心氣漸升，脾氣旺盛，是身體補益的好時機。應適時進食補氣血的食物，注意不能像冬天一樣進行大補，為安然度夏打好基礎。

此時可以食用一些滋陰的食物，蔬菜可以選擇薺菜、菠菜、香椿、西紅柿、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜等，水果選擇香蕉、桑葚、西瓜等。

飲谷雨茶

中醫認為，連翹味苦，微寒，歸肺、心、膽經。連翹花茶可以清熱解毒，同時有一定淡斑養顏的作用。

飲茶方取晾干的連翹花3~6克，用250毫升開水沖泡后再煮沸5分鐘即可飲用，反復開水沖泡直到味道變淡。

注意一次不要喝太多，喝的時間也不宜太長，避免腹瀉腹脹。此茶適合體質偏熱者喝，體質虛寒者不宜飲用。

食谷雨粥

谷雨節氣，降雨多、濕度大，要注意防濕邪侵入人體。從中醫食療講，薏米是清除體內濕熱的好藥材。