婦科|夜貓子容易患慢性病？基因決定人是否熬夜，睡眠質量對健康更重要卵巢癌

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俗話說“早起的鳥兒有蟲吃” ，所以早睡早起的人往往也被稱為“百靈鳥型人” ，而其對應的就是“夜貓子型人” ，其實這在一些健康研究中有較為明確的定義分為“晨型人”和“夜型人” ， “晨型人”定義是那些習慣早起，早起感到特別有精神者，而“夜型人”就是習慣晚睡晚起，而且夜晚精神特別好的人，一般來說在人們的印象中似乎“夜型人”更多一些。而對于長輩來說，會認為有夜貓子習慣對健康有影響，但實際上醫學方面的研究跟大家的觀念有一定的區別。

其實比起早起或熬夜，充足且良好的睡眠更為重要。不過，同樣的研究表明，如果長期熬夜，但睡眠時間不足，長期如果少于7小時，身體便可能漸漸浮現健康問題。那么，為什么有些人習慣早起，而有些人喜歡熬夜？為何睡眠時間和品質更重要？今天一文咱們說清楚。
基因決定你是晨型人或夜貓子，但多數人為兩者之間每個人都會適應晝夜節律，而這也被稱為生物鐘，這是決定一個人為晨型人或夜型人的關鍵因素。
晝夜節律為一種周期性節律，基本上按24小時運行，遵循著太陽日出日落的時間，并可調節身體諸多功能，如精神狀況、體力、體溫、新陳代謝、激素及大腦活動，所以說生物鐘并不是簡單的讓人睡眠、醒來，而是有非常重要的作用。
多數人在天亮時清醒，天黑時精神困倦，但每個人的醒來及入睡的時間點不同，而這個可變性又稱為作息形態，可以說每個人的這種作息形態都是不同的。

而晝夜節律會受到日常生活、光照等因素影響，例如很晚吃晚餐、入夜后仍長時間置于明亮光線之中、或早晨鮮少照到陽光，皆會導致晝夜節律改變，進而影響到人們的作息。
此外，遺傳、年齡及居住的地理位置也會影響作息形態，如兒童的作息是比較早，但進入青春期后作息就可能開始變晚，直至20歲又再度提早。
通過以上了解，我們明白，即便有穩定的生物鐘，每個人的作息也會有不同，而受自身和周圍環境的變化，作息可能有較大的改變或調整，就是“穩中有變，變中求穩” 。
什么是晨型人？什么是夜型人？“晨型人”一詞最早來自于日本“早起心身醫學研究所”的研究，這個研究所是自律神經失調及抑郁癥等領域的醫學專家，發行過多本關于早起的書籍。晨型人一詞廣義來說，就是早鳥、習慣早起的人。
晨型人或早鳥屬于早睡早起的作息型態，因此他們在早晨較有精神和體力，而夜貓子，也就是夜型人的作息型態較晚，因此他們習于晚起，在晚間精神狀況較好、活動力較高。
事實上，作息形態就如同一條光譜，光譜的一端是標準的早起早睡，另一端則是標準的晚起晚睡，而多數人皆介于兩者之間。

那么，對于人們來說哪種作息對健康有影響呢？
睡眠不足易患肥胖、糖尿病，夜貓子是高危人群其實，對于健康的影響并不是跟作息型態有太大的關系，而是跟睡眠的時間和質量有關，但正是因為如此，夜貓子群體反而是容易受健康影響的人群。