因為現代生活、工作等因素 ， 晚睡有時難以避免 ， 許多工作如保安、司機、新媒體及便利商店工作人員等需值夜班 。
不僅如此 ， 很多人們的觀念里會認為自己是夜型人 ， 有些人會通過網絡的錯誤知識、自身的精神表現和體力 ， 將自己歸類于夜貓子群體 ， 這樣會加劇熬夜的傾向 ， 結果就造成了晚睡而未獲得充足睡眠及優良的睡眠品質 ， 長期下來就會對身體健康造成負面影響 。
2018年國外做過一個超過50萬人的研究 ， 研究結果認為 ， 夜型人的群體患糖尿病的風險較晨型人高；另1項2018年針對3萬多名護理人員的研究則指出 ， 習慣晚起的護理人員比早起的護理人員更容易患抑郁癥；此外 ， 夜型人也較易面臨肥胖問題 ， 壽命也較晨型人短 。

夜型人生活于晨型社會的存在一定的難處為什么會如此 ， 其實是我們的社會對于夜型人不“友好” ， 因為我們生活在晨型社會之中 ， 多數活動時間多安排在一大早 ， 如上學、上班和開會 。
夜型人為應對晨型社會的生活 ， 可能會對自身的作息進行調整 ， 而調整的結果就是容易出現少睡、睡眠作息不穩定的問題 ， 長期如此會產生壓力、焦慮 ， 進而影響自身的睡眠品質 ， 進而便會導致身體健康出問題 ， 甚至導致疾病發生 。
多數時間 ， 身處社會 ， 我們無法決定外在的時間表 ， 如上課或上學 ， 因此僅能調整自己的睡眠習慣 ， 盡量睡夠7-9小時睡眠 ， 以避免長期缺乏睡眠而提高患慢性病的風險 。

晨型人和夜型人在個性、認知、情緒上有哪些區別？1、晨型人更負責 ， 夜型人傾向刺激
研究認為晨型人和夜型人相比較更具有責任心 ， 容易給其他人安全感 ， 更好相處一些；而夜型個性更開放一些 ， 所以會追求刺激 ， 這也是夜貓子喜歡參加聚會 ， 進行各種社交活動的原因 。
因此 ， 晨型人相比夜型人情緒上更冷靜 ， 更容易把握主動權 。
2、晨型人思維具體 ， 善于分析；夜型人思維抽象 ， 藝術發揮
晨型人的思維相對來說更為具體 ， 善于根據以往的經驗 ， 進行歸納總結 ， 從而對于周圍的情況進行分析了解；而夜型人更適合進行藝術創作 ， 因為他們的思維比較抽象 ， 能比普通人用更為獨特的視角了解世界 。
3、晨型人比較自律 ， 夜型人更有創造力
其實 ， 這個大家都深有體會 ， 有自律性的人 ， 往往都能夠早起早睡 ， 往往去單位早的人也屬于這類人 ， 這些人往往擅長進行團隊合作 ， 不過相對來說更為保守；夜型人則更有創造力 ， 相對來說習慣獨立 ， 有冒險精神 ， 不愿意隨波逐流 ， 但性格激進容易犯錯誤 。

6點建議給夜型人 ， 讓大家輕松早起、精神好如果有人是夜型人或者夜貓子 ， 這里給大家提供6點建議 ， 幫助大家在不影響睡眠品質與長度的情況下 ， 試著提前睡眠周期 ， 以應對晨型社會的時間表：
1、比平時早2-3個小時起床和睡覺
2、無論平日或假日 ， 都應保持相同的作息時間
3、在早上盡可能多照到陽光 ， 并減少夜間光照量 ， 以便有利于褪黑激素分泌

4、起床后立即吃早餐 ， 每天在同一時間吃午餐 ， 晚上7點后不再吃晚餐 ， 可避免因腸胃消化而延后就寢或影響睡眠品質
5、避免于下午3點后喝咖啡 ， 下午4點后不要睡午覺 ， 以累積足夠睡眠驅力（讓自己有想睡覺的欲望）
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