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白天總是犯困？這三點原因和三類人群一定要注意！

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白天總是犯困？這三點原因和三類人群一定要注意！
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白天總是犯困？這三點原因和三類人群一定要注意！
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在日常生活中 ， 很多人都在為睡不著覺而煩惱 ， 然而卻還有一些人 ， 在為“總是睡覺”而擔憂 。
這種“睡覺”可能是不分場合、時間、地點的 ， 可能在談話間、開車時、上課時就犯困 ， 或者直接酣然入睡 ， 十分影響日常工作、學習 ， 甚至可能導致車禍危及生命 。 還可能伴有注意力不集中 ， 記憶力差等癥狀 。
通俗地講 ， 睡得太多 ， 影響了生活的各個方面 ， 降低了生活質量 ， 就可以稱為嗜睡 。
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那么 ， 嗜睡是怎么造成的呢？
嗜睡有三大類原因
引起嗜睡的原因有很多 ， 主要可以分為三類：
睡眠時間過短：一般建議幼兒園兒童每天睡10個小時以上 ， 小學生睡9個小時以上 ， 中學生睡8個小時以上 ， 成年人睡6-8個小時 。
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然而很多學生因課業負擔較重 ， 成年人因加班熬夜工作等 ， 導致每天睡眠不足6小時 ， 時間長了就容易在白天犯困 。
睡眠質量不高：我們每天晚上的睡眠不是逐漸加深的 ， 而是從淺睡眠、深睡眠、快眼動睡眠、接近醒來 ， 再進入下一周期的淺睡眠 ， 循環往復 ， 每個循環約1-1.5小時 。
深睡眠的時間很多 ， 睡眠質量就會比較好 。 如果深睡眠時間過短 ， 就會出現睡眠質量不高 ， 即使睡了很長時間 ， 也還是困倦的情況 。
睡眠沒有節律：俗話說"日出而作 ， 日落而息" ， 人的睡眠其實是需要有一定節律的 ， 如果人們夜間不睡 ， 早晨不起 ， 生物鐘就會發生紊亂 ， 也容易白天犯困 。
這三類人群需要特殊注意
兒童：小孩子的嗜睡往往表現在晚上抗拒睡覺、睡眠不足 ， 早上起不來 ， 白天犯困 ， 還會表現出注意力不集中、多動 ， 以及情緒不好 ， 動不動就哭鬧 。
孩子出現如上情況 ， 除了嗜睡 ， 家長們還要警惕一些潛在疾病的可能 。 比如觀察到孩子一上車就睡覺、一上課就犯困 ， 睡得特別多 ， 甚至還打呼嚕 ， 就有存在發作性睡病、腺樣體肥大等疾病的可能 。
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孕婦：睡眠質量不高是導致孕婦嗜睡的突出原因 。
比如在妊娠期間 ， 孕婦肌肉和軟組織松弛、骨盆打開 ， 更容易出現疼痛等影響睡眠的因素；
到了妊娠最后三個月 ， 一半以上的孕婦都會打呼嚕 ， 甚至出現睡眠呼吸暫停 ， 她們就可能會頻繁地被憋醒 。 并且孕晚期孕肚大 ， 不再能很好地側臥 ， 有時候就需要仰臥 ， 更加重睡眠呼吸暫停；
還有一些孕婦在生產后還會出現產后抑郁的情況 ， 也容易疲勞、嗜睡 。
這些情況都可能給孕婦自身以及胎兒造成一定影響 ， 所以孕婦的睡眠情況也需要格外注意 。
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老年人：老年人睡眠紊亂十分常見 ， 其原因可能來自退休后生活不規律 ， 情緒不穩定；
也可能來自自身的軀體疾病 ， 比如大腦功能退化 ， 調節睡眠生物鐘的松果體分泌大不如前 ， 睡眠時間變短；
或者存在一些帕金森、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等疾病 ， 以及服用一些降血壓、改善消化等的藥物 ， 這些都可能導致老年人睡眠紊亂 ， 出現嗜睡 。
尤其提醒一點 ， 老年人的嗜睡可能更多地會表現為在白天打盹 ， 而這種情況很多都會被認為是老年人的正?，F象而被放任 ， 從而忽略了其背后的一些潛在病因 ， 因此也要注意加以重視 。