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睡眠|半夜總是醒，背后原因竟然是這！想要調理，做好4點很重要

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睡眠|半夜總是醒，背后原因竟然是這！想要調理，做好4點很重要

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睡眠|半夜總是醒，背后原因竟然是這！想要調理，做好4點很重要

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睡眠|半夜總是醒，背后原因竟然是這！想要調理，做好4點很重要

一覺睡到大天亮 ， 這聽起來是一件很簡單的事 ， 但對有些人來說卻非常困難 。 因為他們不管晚上睡得多早 ， 到了半夜總會突然醒來 。
尤其是凌晨一到三點 ， 醒來之后想入睡卻翻來覆去睡不著覺 ， 一直到天亮也沒入睡 ， 導致第二天精力不足 ， 影響第2天工作和學習效率 ， 久而久之造成精神萎靡 ， 降低抵抗力和免疫力 ， 身體無法抵抗住外來致病菌 ， 從而誘發疾病 。


為什么半夜會突然醒來呢？【睡眠|半夜總是醒，背后原因竟然是這！想要調理，做好4點很重要】如果經常在1點到3:00之間突然驚醒 ， 很可能是肝出了問題 。 凌晨1：00~3：00這個時間段 ， 身體的氣血從膽經灌注到肝經 ， 正是進入深度睡眠的黃金時間段 。
中醫學中 ， 肝的主要功能在于儲存全身血液 ， 幫助調節身體內血液的流動速度、方向和流量 。 在深度睡眠的時候 ， 血液會流入肝臟 ， 讓肝臟的血液更加地充沛 ， 從而滋潤眼睛 ， 讓眼睛能夠看到更多的東西 。
如果在肝臟氣血最旺盛的時候醒來 ， 血液就不能歸于肝臟而是不停地在各個經絡流轉 ， 肝臟長期處于高負荷的狀態 ， 會導致看東西模糊、眼睛干澀、四肢麻木等 。

同時在中醫學中 ， 肝主疏泄 ， 疏泄不暢會導致很多問題如煩躁不安、情緒難以控制、頭部脹痛和胸肋部疼痛、常常因為小事而暴躁如雷以及抑郁等；肝與腦部的思考能力密切相關 ， 肝氣充足 ， 人的大腦思維活動就會更加活躍 ， 更加敏捷 。
如果你總在凌晨1點到3:00就醒了 ， 那就是肝經阻塞了 ， 需要好好調養 。
肝經堵塞該如何調理？
1、按摩頭皮
頭上有很多的穴道 ， 早上和晚上睡覺之前 ， 對著頭皮進行按摩 ， 可以促進頭皮的血液循環 ， 對肝臟進行積極的刺激 ， 達到利肝氣、益肝血的作用 ， 最好的辦法是用梳子來按摩 ， 最好是用牛角梳或者木梳 。

2、按摩大敦穴
肝經之始 ， 位于大敦穴 ， 肝經由此而上 ， 到達生殖器 ， 肝臟 ， 眼睛和腦部等位置 。 按摩大敦穴可以疏通肝經 ， 調理肝氣 ， 補充陽氣 。 可減輕因肝火上炎而導致的腹痛、頭暈等癥狀 。 大敦穴位于第二腳趾的一側 ， 約2 mm處 ， 左腳和右腳各有一處 ， 每日用手指按摩1~2次 。

3、敲揉或點揉肝經上的穴位
敲揉或點揉肝經上的太沖穴和陰包穴 ， 在最疼的部位輕拍 ， 按摩10分鐘 ， 能幫助調養肝經 。
4、推肝經
坐好 ， 左腳向前伸展 ， 右腿屈膝 ， 平躺 ， 兩只手交疊 ， 用手掌按住大腿根部 ， 沿著左腿內側的肝經 ， 用力推50次 ， 直到膝蓋處 ， 重復50次 ， 然后用同樣的方式推右腿 。

肝是人身體五臟之一 ， 把肝養好了 ， 很多身體疾病都能迎刃而解 。 在這里再給大家分享幾個養肝小竅門 ， 因為肝臟分布在身體的兩邊 ， 因此睡前可以選擇右邊或者左邊躺 ， 這樣可以起到養氣的作用 。
采取側臥睡姿可以讓大量的血流到肝臟 ， 讓肝臟獲得充足的血液 ， 從而加速肝細胞的修復與再生 ， 改善睡眠質量 ， 讓你半夜不再突然醒來 。 飲食方面 ， 平衡膳食 ， 多吃富含蛋白質和維他命的食品 。