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我們常說長痘要多吃一些瓜果蔬菜 ， 健康飲食 。 但是對于痘痘肌來說 ， 有些水果千萬不要多吃 。 今天 ， 喵喵就來跟大家聊聊痘痘肌要少吃哪些水果？
①GI值較高的水果：
GI值指的是血糖生成指數 ， 血糖上升 ， 導致皮脂腺分泌亢進 ， 分泌更多油脂 ， 這種微環境會出現痘痘 。
【低GI食物：55以下→中GI食物：55～70→高GI食物：70以上】
高GI水果：西瓜、菠蘿、芒果、哈密瓜、杏子...
②含糖量較高的水果：
水果的含糖量 ， 都是100克的可食用部分所含的糖量 。 糖類進入人體后 ， 會促進皮脂產生 ， 吃糖越多 ， 皮脂腺分泌就越旺盛 ， 進而誘發或加重痘痘 。
含糖量高的水果：棗、椰子、香蕉、菠蘿蜜、榴蓮...
注意：有一些水果雖然GI值高 ， 但含糖量較低 。 痘痘肌適量食用也是可以的 。

③熱性水果：不同的水果分為：涼性水果和熱性水果 ， 介于二者之間的 ， 則歸屬于平性水果 。 痘痘肌過量使用熱性水果 ， 會導致上火 ， 加重痘痘 。
熱性水果：荔枝、芒果、榴蓮、龍眼、橘子...
④易使人過敏的水果：芒果、菠蘿、荔枝、獼猴桃、椰子...

當然 ， 少吃≠不能吃 。 只要確定自己不過敏 ， 適度食用就可以~
【睡眠|長痘這些水果要少吃，痘痘肌水果排行榜黑名單】

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