總是失眠，吃這份助眠冠軍-南瓜小米百合粥，老人吃就少起夜 _健康小知識

【總是失眠，吃這份助眠冠軍-南瓜小米百合粥，老人吃就少起夜】現在很多年輕人都是處于一個失眠的狀態，因為熬了幾次夜，身體有點適應了熬夜的節奏，再加上長期壓力大，所以就算是有心想要放下手機早睡，也是睡不著，是處于一個失眠的狀態。而長期這樣就會持續的晚上入睡難，久了之后身體也會嚴重受損傷。所以這樣是非常不好的，而我們需要注意的是還是早睡養成習慣，并且吃上助眠的食物幫助入睡，比如吃這份助眠冠軍-南瓜小米百合粥，就是一個好吃營養的助眠粥。

文章圖片
南瓜小米百合粥用到的所有食材都是助眠的，不僅是百合、蓮子中有著助眠的效果，同時小米除開有養胃的效果外，也可以幫助入睡的。而且除開助眠之外，其他用的南瓜、小米也都有補氣血的作用。我們平常經常熬夜是會損傷掉很多氣血的，所以現在我們要補上去，而不是一味的只助眠，所以南瓜下平米百合粥還是很合適的吃的，如果你總是晚上入睡難，早上起床難，那可以晚飯的時候吃上一點。

文章圖片
【南瓜小米百合粥】
我們只需要準備南瓜、小米、百合、糯米、蓮子、紅棗。南瓜只要買上一小塊，并且要買瓜瓣鼓，皮上沒有損傷，而且聞著沒有異味的南瓜。小米則買大小一致，并且顏色是均勻，而且有淡淡的光澤，這種是優質的小米。然后百合買上干燥，清爽沒有異味的。最后買上蓮子（和百合一樣）、紅棗就可以開始做粥了。

文章圖片
【詳細過程】
步驟1：我們將小米用清水反復的淘洗上2次，接著將小米扔入倒入熱水中，稍微泡上一小會。同時糯米也淘洗干凈，放在一旁淘洗下，并且泡上一小會。

文章圖片
步驟2：拿出一些百合，將百合放入冷水碗中，讓百合泡發開來，蓮子可以一起泡著。等到泡好之后蓮子要放在掰開，去掉綠芯。接著拿出那一塊南瓜，并且將它的皮削掉，然后在洗干凈之后就將南瓜切成塊備用。

文章圖片
步驟3：拿出電飯煲，接著在電飯煲中倒入泡好的20g小米、10g糯米、5g百合、5g蓮子，然后倒入150g南瓜、幾粒紅棗，最后倒入冷水，蓋上蓋子開始煮，等到粥煮好之后放入黃冰糖，煮化后就可以吃了。

文章圖片
一份鮮甜的南瓜小米百合粥就煮好了。放紅棗和放南瓜是一個原理，不想南瓜煮碎，煮爛就可以后放，這樣會更有顆粒感，并且顏色看著也不錯。總之總是失眠的是可以多吃這個南瓜小米百合粥的，而且老少皆宜，老年人吃就少起夜，一覺睡到天亮，而年輕人吃可以緩解睡不著的情況，讓我們入睡速度快，無夢睡到天亮，所以大家可以常吃助眠冠軍。