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高血壓|橘子是高血脂“催化劑”？心內科醫生：不想血管堵塞，3果別貪吃( 二 )

高血壓


以下這三種水果 ， 就要少吃：
第1種：榴蓮
被稱為水果之王的榴蓮 ， 所含有的維生素A、維生素K含量較為豐富 ， 也含有少量的植物性、優質蛋白礦物質成分 ， 能夠滿足人體一天的能量營養需求 。
但并不建議血脂偏高的人群吃榴蓮 ， 主要是由于榴蓮中所含有的糖分偏高 ， 占總比的33.9%左右 ， 伴隨有年齡因素而導致胃腸道消化功能衰竭 ， 間接性導致過量的糖分轉化為油脂滯留起來 。

不僅會出現肥胖的現象 ， 也會導致個人甘油三酯、膽固醇水平持續高升 ， 從而導致血脂 ， 血糖 ， 血壓水平增生 ， 增加自身患有心腦血管疾病的風險 。
第2種：牛油果
牛油果作為近幾年市場所興起的維C水果 ， 所含有的維生素 ， 鉀元素 ， 纖維素較為豐富 ， 屬于減肥期的女性通常會選擇食用食油果的方法 ， 補充人體所缺乏的能量 ， 減少碳水化合物的攝入 。
但這得注意的是牛油果中所含有的糖分含量占總比的48.9%左右 ， 一旦出現長期使用或者是過量攝入的現象 ， 都會紊亂個人的血糖、血脂水平 ， 導致血流循環受阻 。

第3種：楊桃
隨天氣的不斷炎熱 ， 市面上所售賣的楊桃也逐漸深受了人們的喜歡 ， 但值得注意的是楊桃它本身的糖分就偏高 ， 并不適用于慢性代謝疾病的人群長時間食用 。
糖分攝入人體之后 ， 通過胃酸進行完全代謝吸收 ， 從而轉化為少量的油脂、熱量成分滯留于血管表層 ， 加重血管組織所承受的壓力負擔時 ， 也導致了血流循環受阻 。
針對于高血脂、高血壓患者來講 ， 不是一個非常好的水果選擇 ， 并不是價格高的水果 ， 營養價值更加的豐富 ， 才能根據個人的需求適當選擇 ， 不要一味的盲目追求 。

——科普延伸：控制血脂、疏通血管 ， 2個方法要學習
1、補充營養素
在醫生的指導之下 ， 堅持清淡飲食的同時 ， 也要補充好人體所缺乏的營養元素 ， 因此建議血脂偏高的人群 ， 在日常飲食過程中多吃優質蛋白 ， 富含豐富的魚肉 ， 蝦肉 ， 牛肉 。
也要及時補充人體所缺乏的維生素膳食纖維成分 ， 多吃新鮮的水果蔬菜 ， 主食盡量以粗纖維的黑米、薏米、玉米為主 。

2、多運動
正所謂生命不息、運動不止 ， 堅持適當的有氧運動 ， 有助于促進人體血流循環速度 ， 穩定新陳代謝水平 ， 血脂偏高的人群 ， 根據個人的骨骼健康需求選擇適當的有氧運動 ， 常見方式為慢跑 ， 散步 ， 打太極 ， 騎單車 ， 游泳等 。
【高血壓|橘子是高血脂“催化劑”？心內科醫生：不想血管堵塞，3果別貪吃】一日運動時間控制為35分鐘之上 ， 可有效地稀釋人體血管表層的油脂、低密度脂蛋白 ， 穩定甘油三酯、膽固醇水平 ， 起到血脂水平穩定的效果 。 #愛樂養生#