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衰老|為什么你比別人老得快？7種“催老劑”，盡快遠離！( 二 )

膽固醇脂肪酸膠原蛋白衰老



6.含金屬的食物

①含鉛食物

含鉛食品攝入過多會造成神經質傳導阻滯 ， 直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能 ， 不僅易使人患癡呆癥 ， 而且還會使人臉色灰暗、過早衰老 。

像膨化食品就很容易被鉛找上 ， 這類食品加工時需要通過金屬管道 ， 在高溫下設備或管道中所含的重金屬可能會被汽化 ， 就容易污染食品 。 若是喜歡吃這類食物 ， 平時可以常吃一些海帶、黑木耳、紫菜、烏龍茶等有助于身體排出鉛元素的食物 。
【衰老|為什么你比別人老得快？7種“催老劑”，盡快遠離！】
②含鋁食物

食物中的鉛進入人體后很難被排出 ， 在人體逐漸累積 ， 會與多種蛋白質、酶結合 ， 損傷大腦 ， 導致記憶減退 ， 甚至癡呆；還可能出現貧血、骨質疏松等 ， 加速人體衰老進程 。



像一些蛋撻、甜甜圈、薯片、曲奇餅干等也可能會添加含鋁膨松劑；還有鋁鍋使用時間過長 ， 也可能有析出 。

日常生活中可以多攝入維生素C ， 如獼猴桃、西柚、冬棗、橙子等 ， 可以幫助加快鋁元素的代謝 。

7.暴曬

紫外線對皮膚衰老的影響大于其他任何環境因素 。

長波紫外線穿透比較深 ， 容易影響皮膚下膠原纖維細胞的活性 ， 使膠原產生不足 ， 皮膚慢慢出現松弛、褶皺、粗糙；還會加速黑色素的合成 ， 使皮膚變黑；

照射產生的自由基 ， 能夠破壞皮膚細胞的DNA ， 時間久了 ， 容易增加皮膚炎癥甚至皮膚癌的發生率 。



要想讓你的皮膚老化得慢一點 ， 秘訣就是——避光防曬 。 最好是一年四季都搽防曬霜；如果陽光強烈 ， 出門最好戴上帽子、墨鏡 ， 穿上防曬衣等 。

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4類食物幫身體“減齡”

日常生活中若能關注飲食細節 ， 其實可以幫助延緩衰老：

抗氧化物豐富的蔬果

越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟 ， 如果能夠消除過多的氧化自由基 ， 不僅能由內到外改善肌膚狀態 ， 使皮膚保持年輕緊致；還能輔助預防動脈硬化、糖尿病、白內障、老年癡呆、關節炎等因過多自由基引起的老化相關疾病 。



新鮮的蔬菜和水果中富含抗氧化物 ， 比如維生素C、胡蘿卜素、花青素、葉黃素、番茄紅素等 。

深海魚

深海魚 ， 包括金槍魚、鰹魚、鯖魚、沙丁魚、三文魚、鲅魚等中都富含ω-3脂肪酸 ， 日常可以多吃 。



美國俄亥俄州立大學的研究人員發現：ω-3脂肪酸能延緩人體的衰老進程 。

其能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質 ， 防止皺紋產生；還能將血液中自由基對人體造成的損害降低約15%；另外 ， 還能降低人體中白細胞介素-6的含量 ， 降低人體內的炎癥水平 。

豆制品

豆制品中含有豐富的大豆異黃酮 ， 其與雌激素有相似結構 ， 能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮膚水分及彈性狀況 ， 緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松 。

另外 ， 豆制品是良好的蛋白質來源 ， 所含脂肪的78%是不飽和脂肪酸 ， 也不含有膽固醇 ， 非常適合肥胖、動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病等患者食用 。



富含膳食纖維的食物

膳食纖維在消化過程中會產生包括丁酸鹽在內的短鏈脂肪酸 ， 這種物質具有抗炎特性 ， 能幫助改善記憶 ， 延緩大腦衰老；