另外 ， 它還可以有效吸收腸內脂肪 ， 降低血脂和膽固醇水平 ， 預防心腦血管疾病；還能阻止葡萄糖的吸收 ， 輔助降糖……



所以日常主食的1/3可以換成粗雜糧 ， 如燕麥、藜麥、雜豆等；芹菜、竹筍、木耳、韭菜、油麥菜等高膳食纖維的食物也可以常吃 。







來源：我是大醫生官微

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