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脾胃|順時生活｜小滿水氣來 防濕不可怠

脾胃

脾胃|順時生活｜小滿水氣來 防濕不可怠

【脾胃|順時生活｜小滿水氣來 防濕不可怠】
講解專家：彭康
南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人 。 教授（中藥學）、主任醫師（中西醫結合臨床）、醫學博士、博士生導師、第六批全國名老中醫傳承導師、嶺南名醫、羊城好醫生 。 世界中醫藥學會聯合會中藥調劑專業委員會副理事長、中國中醫藥信息學會慢性病管理分會副會長、中國中醫藥信息學會中藥調配與監測分會副會長 。

圖/子珂
小滿 ， 是夏季的第二個節氣 ， 于每年公歷5月20-22日交節 。 《月令七十二候集解》曰：“四月中 ， 小滿者 ， 物致于此小得盈滿 。 ”民諺又言：“小滿小滿 ， 江滿河滿 。 ”小滿時節雨水充盈 ， 作物逐漸成熟 ， 但也預示著悶熱潮濕的天氣即將到來 ， 濕氣開始嚴重 。 此時 ， 濕邪在人體內潛伏著 ， 等到暑熱正盛時 ， 熱與濕內外呼應容易引發各種疾病 。 因此 ， 小滿時節要做好防濕祛濕 。 健脾祛濕中醫認為“諸濕腫滿 ， 皆屬脾” ， 脾主運化 ， 脾胃功能好 ， 才能把體內多余的濕氣運化出去 ， 所以溫補脾胃是解除濕困的最好途徑 。 日常建議以湯、羹、汁等湯水較多、清淡易消化的膳食為主 ， 少吃油膩、油煎、寒涼的食物 ， 多吃健脾胃的食物 ， 如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等 。
利水滲濕夏季炎熱 ， 人們難免多食冷飲 。 如果冷飲食用過度 ， 就會加重濕氣積存體內的風險 ， 濕氣會導致脾虛 ， 脾虛會加重水液代謝異常 。 因此 ， 夏天可以多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、木瓜、白扁豆等利水滲濕的食物 ， 使體內的濕氣下行 ， 促進體內水濕之邪的排泄 。
發汗除濕運動可以增強我們脾胃的動力幫助排出濕氣 ， 也可以通過出汗使體內濕邪從汗毛孔中排出 ， 達到祛除濕邪的效果 。 不過 ， 汗液排泄不可過快過多 ， 否則人體的陽氣也會受損 。 可在大量出汗后 ， 適當喝點淡鹽水 。
環境避濕濕氣分為外濕和內濕 ， 外濕是由外部水分侵入人體引起的 ， 內濕是人體內部產生的濕氣 。 所以我們應當改善潮濕的工作居住環境 ， 盡可能開窗通風 ， 把濕氣排出室外 ， 避免外濕入侵 。
推薦食療方：赤小豆薏米粥【配料】赤小豆30克 ， 薏米20克 ， 粳米100克 ， 水適量 。
【做法】將赤小豆和薏米用冷水浸泡2小時 ， 粳米洗凈 ， 加入適量水 ， 同煮成粥 。
【功效】健脾滲濕 ， 清熱消暑 。
（羊城晚報嶺南名醫工作室出品）