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夏天最該喝的紅豆薏米粥，每天來一碗，濕氣沒了，腰也小了

健康知識養生常識

夏天 ， 最該喝這碗粥 ， 每天來一碗 ， 濕氣沒了 ， 腰也小了 。 夏天到了 ， 天氣越來越熱 ， 很多人開始吹冷氣 ， 吃涼的食物 ， 喝冰鎮的飲料 ， 這樣快速的降溫方法卻能夠讓你從頭到腳都感覺舒坦 。 然而這樣就會導致體內的濕氣越來越重 ， 這樣不僅會令你精神狀態不佳 ， 還容易造成身材水腫 。 因此在夏天最該喝這碗湯 ， 每天喝一碗 ， 濕氣沒了 ， 腰也小了 ， 今天就給大家推薦一道祛濕湯水——紅豆薏米湯 ， 非常適合減肥祛濕大家有時間一定要試試 。
夏天最該喝的紅豆薏米粥，每天來一碗，濕氣沒了，腰也小了
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最該喝的紅豆薏米湯做法：
1.首先將紅小豆 ， 薏米 ， 蓮子都放入碗中清洗過一次 ， 然后再掏洗后撈出 ， 瀝干水分待用 ， 蓮子最好選擇去蓮心的 ， 這樣不會發苦 。
2.準備好壓高鍋 ， 或者電飯鍋都行 ， 把這些食材都放入鍋中燉煮1個小時 ， 燉制軟爛 ， 營養才能釋放出來 ， 然后再關火 。
3.最后一步調入紅糖 ， 或者冰糖都可以 ， 這道湯不僅適合濕氣比較大的夏天 ， 還有助于睡眠 ， 蓮子能安神補腦的作用 。
4.為了縮短時間 ， 可以提前把所用食材都泡過一次水 。 不然很難煮軟爛 ， 還可以根據自己的喜好適量的加入紅棗枸杞等補氣血的食材 。
夏天最該喝的紅豆薏米粥，每天來一碗，濕氣沒了，腰也小了
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【紅豆薏米粥制作小技巧】
紅豆最好提前泡上5個小時 ， 待紅豆膨脹后再進行熬制 ， 很快就會煮制軟爛 。 紅豆不但可以熬成湯 ， 還可以做成紅豆沙 ， 紅豆糕 ， 都是非常的適合這個夏天食用的 。
【知識延伸】
薏米：在《神農本草經》將其列為上品性味甘淡微寒 ， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ， 是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物
紅豆：紅豆富含鐵質、葉酸等 ， 具有利尿、消水腫、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用 ， 而且紅豆既能清心火 ， 也能補心血與與薏米搭配有明顯的健脾祛濕的排毒的功效 。
蓮子 ， 它能入心經可緩解人類的心火過旺 ， 而且能起到清熱降火的重要作用 ， 平時人們出現心神不寧 ， 心煩意亂 ， 以及口舌生瘡等多種不良癥狀時可使用蓮子 ， 而且蓮子中的蓮心堿能鎮靜安神 ， 可提高人類中樞神經功能 ， 并能加快人體內褪黑色素分泌 ， 能提高人類睡眠質量也能預防緩解失眠 。
總結：以上就是為大家精心推薦的夏天 ， 最該喝的紅豆薏米粥 ， 每天來一碗 ， 濕氣沒了 ， 腰也小小了 ， 讓人精神抖擻 ， 另外外想要夏天有一個好的精神也要記得管住嘴 ， 邁開腿 ， 多運動 。
夏天最該喝的紅豆薏米粥，每天來一碗，濕氣沒了，腰也小了
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最該喝的紅豆薏米湯做法：
1.首先將紅小豆 ， 薏米 ， 蓮子都放入碗中清洗過一次 ， 然后再掏洗后撈出 ， 瀝干水分待用 ， 蓮子最好選擇去蓮心的 ， 這樣不會發苦 。
2.準備好壓高鍋 ， 或者電飯鍋都行 ， 把這些食材都放入鍋中燉煮1個小時 ， 燉制軟爛 ， 營養才能釋放出來 ， 然后再關火 。
3.最后一步調入紅糖 ， 或者冰糖都可以 ， 這道湯不僅適合濕氣比較大的夏天 ， 還有助于睡眠 ， 蓮子能安神補腦的作用 。
4.為了縮短時間 ， 可以提前把所用食材都泡過一次水 。 不然很難煮軟爛 ， 還可以根據自己的喜好適量的加入紅棗枸杞等補氣血的食材 。
【紅豆薏米粥制作小技巧】
紅豆最好提前泡上5個小時 ， 待紅豆膨脹后再進行熬制 ， 很快就會煮制軟爛 。 紅豆不但可以熬成湯 ， 還可一做成紅豆沙 ， 紅豆糕 ， 都是非常的適合這個夏天食用的 。