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心臟|小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏

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心臟|小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏

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心臟|小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏

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心臟|小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏

今日 ， 小滿至 。

作為夏季第二個節氣 ， 此時正處于晴空碧 ， 花團簇 ， 麥風香 ， 新蟬鳴 ， 梅雨細 ， 小荷翻 ， 萬物小得盈滿 。萬物生長旺盛的五月 ， 小滿時節正如同指揮家一樣 ， 在天地間奏響向上的進行曲 ， 萬物生機勃勃 ， 激發著人類風井的豪情 。
小滿的到來 ， 也意味著今后氣溫逐漸升高 ， 人們此時也開始感受到天氣的濕熱 ， 往往就會感覺到煩躁不安 。

小滿睡不好 ， 夏天很煩惱？
隨著夏季的到來 ， 在作息時更需要順應夏季陽消陰長的規律 ， 早起晚睡 ， 但要保證睡眠時間 ， 以保持精力充沛 。
而人的一生中有1/3的時間用來睡眠 ， 這也證明了睡眠對人體的重要性 ， 良好的睡眠也是健康長壽的一個重要因素 。
正所謂：“常睡三覺 ， 命薄如紙” ， 這三種錯覺 ， 勸你最好及時糾正：

第一、顛倒睡覺
夏天除了白晝時間延長 ， 氣溫也隨之升高 ， 即便到了晚上溫度也變得涼爽 ， 從而導致很多人睡不著 ， 增加了熬夜次數 。
這樣長久下去就會導致睡眠習慣出現顛倒 ， 久而久之 ， 就會出現精神萎靡不振 ， 臉色變成蠟黃色 ， 黑眼圈越來越重 。
同時還會導致生物鐘出現紊亂 ， 進而引發身體內分泌失衡 ， 從而引發出心腦血管疾病、代謝性疾病的出現 。
第二、睡懶覺
晚上睡不著 ， 早晨起不來 ， 這也成為很多都市人的通病 。
尤其是在周末或者休息日 ， 往往很多人總是會賴床 ， 每天睡到日上三竿 ， 這才睜開眼 。
但實際上 ， 長期晚睡晚起 ， 經過一晚上的睡眠 ， 此時身體早已缺乏能量 ， 就會導致胃腸道功能受到損傷 。 同時還會擾亂人體生物鐘 ， 讓你越睡越累 。
而《美國心臟協會學報》就曾發布的一項研究：研究顯示 ， 平均每天睡覺10個小時以上的人 ， 因中風去世的幾率提高56％ ， 因各種心中疾病去世的幾率則提高49％ 。

第三、帶著“氣”入睡
《歐洲心臟雜志》上研究顯示：人體在憤怒情緒爆發后的2小時 ， 中風的風險會增加3倍 ， 心臟病突發的風險會增加5倍 。而若睡覺前情緒不穩定 ， 不僅會容易睡眠質量 ， 還會影響整個身體內循環 ， 甚至可能會讓你在半夜就醒來 ， 變得神志恍惚 ， 精神疲憊 ， 同時還會加速人體衰老 。

小滿將至 ， 咱們又該如何睡？
【心臟|小滿睡不好，夏天很煩惱？糾正3種錯誤睡法，讓你輕輕松松過一夏】1、補充陽氣
一天之中有兩個可以恢復身體缺失陽氣的時候 ， 時間段分別是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00 。
小滿將至 ， 就需要順應夏季陽消陰長的規律 ， 確保自己睡眠充足 ， 比如可以在在晚上11.00之前一定要上床準備睡覺 。
另外 ， 即便自己沒有困意也要在中午11.00-1.00這個時間段小憩一會兒 ， 放松身心 。
2、吃完飯不要立馬進入睡眠狀態
吃得過飽會導致人們在睡覺的時候腸道依舊在不停功能 ， 從而致使人們不踏實 ， 睡眠質量較差 。 最好在飯后45分鐘左右進入睡覺 ， 這樣能夠確保食物完全消化 ， 從而不會影響睡眠質量 。