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人人都希望衰老來得慢一點 ， 但不難發現 ， 明明是同一年齡段的人 ， 有的人看起來就是比同齡人老？


每個人的體質、遺傳基因以及生活環境不同 ， 衰老的時間也會有所差異 ， 但背后的“推手”其實是后天不良的生活、飲食習慣 ， 它們會加速衰老的過程！

留心身邊的7大“催老劑”

1.酒精

酒精會使全身脫水 ， 包括皮膚 ， 皺紋、浮腫、干燥等就會找上門；它還會催生體內自由基的產生 ， 加快細胞衰老速度；同時 ， 酒精可以隨血液流動直達各個器官 ， 從而影響各器官正常工作 ， 也增大了各器官病變的幾率 ， 進一步加速身體衰老 。



2.反式脂肪酸

反式脂肪酸的來源可分天然和人工合成兩種 ， 我們需要控制的主要是人工合成的 。

因為人工合成的反式脂肪酸會促進體內炎癥 ， 破壞膠原蛋白合成 ， 加速皮膚的衰老；而且其還會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平 ， 同時升高甘油三酯和脂蛋白的水平 ， 加速血管、心臟的老化和病變發生 。

研究表明 ， 反式脂肪在膳食總能量中的比例每上升2% ， 冠心病危險就會上升25%！

所以 ， 買東西的時候注意看食品配料表 。 凡其中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精煉植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的 ， 均可能含有人工合成的反式脂肪酸 ， 盡量少選 。

3.鹽

平時喜歡吃腌制食物、加工食品 ， 容易導致人體內鈉的含量過多 ， 更容易出現口渴甚至身體缺水的狀態 ， 此時 ， 皮膚也更容易出現干燥、衰老的跡象 。

同時 ， 食鹽攝入太多之后 ， 會直接對胃粘膜造成傷害 ， 傷胃；會增加腎臟負擔 ， 傷腎；會引起血容量增加 ， 增加血液對血管壁的沖擊能力 ， 傷血管……



提示：控鹽不僅是日常三餐少放鹽 ， 還不能忽視預包裝食品（零食、掛面、醬菜等）中的鈉 ， 很多吃著不咸的食物也加了不少“隱形鹽” ， 所以購買之前同樣看看配料表 ， 選擇低鹽的 。

4.糖類

很多人都知道甜食會使人發胖 ， 不僅如此 ， 高糖還會與皮膚中的膠原蛋白產生化學反應 ， 破壞皮膚膠原蛋白 ， 加快肌膚衰老 。

此外 ， 食用過多的糖 ， 會導致皮脂腺分泌增多 ， 容易造成毛孔堵塞 。 這樣一來 ， 非常容易出現粉刺、痘痘等各種皮膚問題 。

所以 ， 像高糖的甜品、果醬、冰激凌、甜飲料等盡量少吃 。

5.油炸食品

油炸食物會產生過氧化脂質 ， 其進入人體后 ， 會對體內的維生素等產生極大破壞作用 ， 并加速身體的衰老；



另外 ， 油炸食物含脂高 ， 熱量高 ， 容易引起超重和肥胖 ， 而身體過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌 ， 使組織和功能受損；且油炸過程中容易產生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物 ， 所以最好還是別吃了！

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