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跑八百米技巧

生活百科技巧

1、跑前---要穿著合適，鞋子衣服都要舒適 。跑前半小時千萬不能喝水 。然后做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部 。
2、起跑---八百米一般是彎道起跑，可以岔道 。我們盡量在進彎道時就盡可能跑到二三名并且跑進內道（這樣跑的最少，懂的吧） ， 如果剛開始的名次不是很好，也不用著急，先往內道跑 。全程盡量在直道超人 ， 不然會白白多跑很多 。
【跑八百米技巧】3、全程呼吸節奏---跑步的呼吸能帶動跑步的節奏 。本人一般 四步一呼 四步一吸，如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸，到后程可能會更加困難，你就要專心聽著呼吸聲帶著腿跑 。
4、全程體力分配---起跑第一個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，盡量不要跑在第一個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力） 。然后第一個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往里，步頻可以放慢 ， 步幅要適當加大，后面彎道直道也是這樣 。最后一個彎道時 ， 可以放松一些，為直道的加速做準備 ， 但是步幅要加大，最后一個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸 ， 按節奏跑，用自己最后的勁爭取更好的成績 。